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甲状腺意识月：这三个瑜伽姿势可以帮助改善身体失衡
除了这些体式外，您还必须服用正确的药物
在健康和健身方面，没有什么比瑜伽更能解决您的许多问题。影响各年龄段人群的最常见健康问题之一是甲状腺问题。颈部的蝴蝶状腺体会分泌多种激素，统称为甲状腺激素，其中主要的一种是甲状腺素（T4）。
据了解，如果您的身体产生过多的甲状腺激素，就会出现“甲亢”，如果分泌过少，则称为“甲状腺功能减退”。
甲状腺功能亢进（甲亢）的人可能会突然感到紧张和焦虑。慈善家、精神导师、生活方式教练、瑜伽企业家和作家阿克沙尔大师说，甲状腺功能低下（甲状腺功能减退症）可能使人们出现记忆问题、注意力不集中和缺乏兴趣等。
这个甲状腺宣传月，他与 indianexpress.com 三个瑜伽体式可以帮助缓解体内甲状腺失衡，以及正确执行它们的步骤。
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Bhujang asana（膝盖弯曲的眼镜蛇式）
眼镜蛇弯曲膝盖的姿势。 （来源：公关讲义） 这种姿势有助于拉伸颈部和喉咙区域，从而增强甲状腺功能，特别是对于甲状腺功能减退症的人。
1. 趴在你的腹部。
2. 将手掌放在肩膀下方，牢牢地放在地上。
3. 吸气并在手掌的支撑下轻轻抬起上半身。
4. 双膝和双脚向天空弯曲，脚趾朝上，更深地伸展。
5. 轻轻呼气，将双腿放在身后，将上半身放在地板上。
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana（单腿桥式）
单腿桥式。 （来源：公关讲义） 这对甲状腺功能减退症有效。它可以改善甲状腺的血液循环，并有助于维持内分泌系统。它对腺体施加压力，从而使其获得大量的血液和营养。
1. 仰卧。
2. 以脚底（双脚分开）接触靠近骨盆的地板的方式折叠膝盖。
3. 现在吸气并挤压你的骨盆，然后抬起它。向上做一个拱形。
4. 你可以用手掌支撑你的背部，以确保你的肩膀保持平衡，锁骨接触你的下巴。
5. 轻轻地将右腿抬向天空，保持膝盖伸直。
6. 放下你的右腿，抬起你的左腿。
7. 轻轻放下左腿。
8. 移动你的手，将你的中间身体轻轻地放在地板上，然后将你的腿伸到 shavasana 中。
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Parsva Savasana（侧卧尸体姿势）
侧躺尸体姿势。 （来源：公关讲义） 如果未经治疗，甲状腺功能减退症会改变神经向大脑、脊髓和身体传递信息的方式。这会导致周围神经病变。 Parsva Savasana在右侧练习时，可以有效地逐渐减缓神经系统，放松身心，使心脏处于优势位置。
1. 仰卧（shavasana）。
2. 将右臂和左臂放在下方，支撑头部，从 shavasana 轻轻向右移动。
3.双腿微弯曲，膝盖和脚后跟相互重叠。
4. 闭上眼睛，平衡呼吸。
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除了这些体式外，您还必须服用正确的药物。