试试这些瑜伽体式和呼吸技巧,让肺部健康

这一次,在大流行中,当人们寻找保持健康的方法时,他们可以尝试一些姿势和呼吸技巧的组合

瑜伽体式,瑜伽体式有益于肺部健康,如何保持肺部健康,有益于健康和免疫力的瑜伽体式,瑜伽与健康,流行病,呼吸技巧,印度快报每天做这些瑜伽体式以在大流行中保持健康。 (照片:公关讲义;由 Abhishek Mitra 设计)

多年来,瑜伽被认为可以保持身体清洁和健康,保持平衡并帮助它从现代疾病中恢复过来。不仅仅是从精神的角度来看,众所周知,瑜伽体式也可以治愈身体。



这一次,在大流行中,当人们寻找保持健康的方法时,慈善家、精神导师、生活方式教练、瑜伽企业家和作家阿克沙尔大师分享了一些姿势和呼吸技巧的组合,与您分享可以增强免疫力,保持肺部健康。



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瑜伽体式,瑜伽体式有益于肺部健康,如何保持肺部健康,有益于健康和免疫力的瑜伽体式,瑜伽与健康,流行病,呼吸技巧,印度快报今天试试这个呼吸练习。 (照片:公关讲义)

‘Khand’的意思是‘部分’。这种呼吸练习涉及将呼吸分成两个部分/部分。



长藤蔓的植物

阵型:
– 以稳定、舒适的姿势坐着
– 挺直背部,闭上眼睛
– 将手掌放在膝盖上
– 当你吸气时,将你的呼吸分成两个相等的部分
– 不屏气,分两部分呼气

卡帕尔巴蒂

瑜伽体式,瑜伽体式有益于肺部健康,如何保持肺部健康,有益于健康和免疫力的瑜伽体式,瑜伽与健康,流行病,呼吸技巧,印度快报这种简单的呼吸运动有益于健康。 (照片:公关讲义)

在梵文中,“kapal”的意思是头骨,“bhati”的意思是“发光/照亮”。因此,KapalBhati Pranayam 也被称为闪耀颅骨的呼吸技巧。



方法:
– 以稳定舒适的姿势坐着
– 挺直背部,闭上眼睛
– 在 Prapthi Mudra 中将手掌放在膝盖上
– 正常吸气并专注于以短促、有节奏和有力的呼吸呼气
– 用你的胃通过压缩它来有力地排出横膈膜和肺中的所有空气
– 当您给胃减压时,吸入应该自动发生



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达努拉式

瑜伽体式,瑜伽体式有益于肺部健康,如何保持肺部健康,有益于健康和免疫力的瑜伽体式,瑜伽与健康,流行病,呼吸技巧,印度快报保持这个姿势一段时间,每天尝试这个体式。 (照片:公关讲义)

– 从趴着开始
– 折叠你的膝盖抓住你的脚踝
– 吸气并尽可能多地抬起双腿和手臂
– 平衡你的胃
– 抬头并保持姿势一会儿

忠告



1. 如果您的肩膀、手腕、背部和/或颈部受伤,请避免使用
2、孕妇千万不要做这个姿势
3. 如果您最近接受过腹部或颈部手术,请避免这种姿势



脉轮

瑜伽体式,瑜伽体式有益于肺部健康,如何保持肺部健康,有益于健康和免疫力的瑜伽体式,瑜伽与健康,流行病,呼吸技巧,印度快报你能掌握这个瑜伽姿势吗? (照片:公关讲义)

– 将双腿折叠在膝盖处,确保双脚稳固地放在地板上
– 将手掌放在耳朵旁边,手指指向前方
– 吸气,并抬起整个身体
– 让你的头轻轻地落在后面,尽量让你的脖子放松
– 将您的体重均匀分布在双脚和手掌之间

忠告



如果患有任何类型的背部损伤或脊柱问题,不建议采用这种姿势。患有青光眼和/或高血压的人应该避免这种姿势。



枫树叶的图片

以上文章仅供参考,不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题,请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。