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想生孩子？这里有五个让受孕更顺利的技巧
不孕不育不是特定于性别的问题，这是夫妻需要知道的
如果在正确的年龄避免怀孕，诸如卵巢储备减少、早期流产或与胎儿染色体相关的异常等并发症可能会增加。 （照片：Pixabay） 在世界各地，许多夫妇在尝试生孩子时都面临障碍。这会让他们情绪低落、压力重重和焦虑，导致他们成为父母的旅程更加延迟。阿育王超级专科医院的不孕症专家 Madhuprita Agrawal 博士说，不孕症不是一个性别问题。
她提出了五个有助于更快受孕的技巧。继续阅读。
* 在合适的年龄尝试： 在生物学上，男性和女性随着年龄的增长而降低计划怀孕的潜力。如果在正确的年龄避免怀孕，诸如卵巢储备减少、早期流产或与胎儿染色体相关的异常等并发症可能会增加。同时，精子的质量也可能随着年龄的增长而下降。通常，与年龄相关的不孕症开始于 32 岁之后。 月生育率——在 20-30 岁的范围内约为 25%——在 35 岁之后低于 10%。
* 跟踪您的生育期： 受孕几率在排卵前8天开始增加，排卵前2天达到高峰，排卵后2-3天几乎为零。随后，女性能够预测下一个排卵日期很重要。如今，有各种移动应用程序可以跟踪排卵天数和月经周期，这有助于成功受孕。如果您的月经周期规律 - 每 28-30 天 - 您可以从周期的第 8-9 天开始尝试，直到周期的第 18 天。每隔一天性交足以获得良好的怀孕率。如果您的月经周期不规律，请尽早与您的生育医生会面。
* 准备好你的身心： 根据世界卫生组织 (WHO)，如果体重指数 (BMI) 等于或大于 25 kg/m2，则视为超重，而如果 BMI 等于或大于 30 kg/m2，则视为超重。被认为是肥胖。在育龄妇女中，也有越来越多的证据表明肥胖与较低的生育成功率有关，包括较高的排卵风险、月经不调、不孕症、流产和死产。
人们越来越认识到男性伴侣的体重过重也会对生育能力产生负面影响。肥胖对女性生育能力的负面影响可能是可逆的。体重下降约 5-7% 会增加怀孕的机会。身心计划通过提供心理咨询和情感支持，使不育夫妇受益。平衡你的体重，准备好你的思想，做冥想、瑜伽和定期锻炼。
当您开始计划要孩子时，请确保您改变饮食并吃更健康、更清洁的饭菜。 （照片：Pixabay） * 保持健康均衡的饮食： 健康的饮食对人类的生育能力有一定的影响。我们的饮食习惯决定了我们的健康状况。多吃油腻或快餐会导致肥胖，从而增加患糖尿病、肥胖、心脏相关疾病、PCODs 等各种疾病的几率。过度饮酒、咖啡因或吸烟也可能是导致不孕的原因。在我们的食物链中添加农用化学品会导致人类不育。增加蛋白质摄入量并减少饮食中的碳水化合物。建议不孕夫妇适当均衡饮食，如植物蛋白、乳制品、铁、维生素 B12、单不饱和脂肪、叶酸、omega-3 脂肪酸等。
* 了解规则： 过度没有帮助。即使在排卵期每天做爱也不一定会增加怀孕的机会。精子可以在您体内存活长达 5 天。重新考虑您的习惯——穿紧身衣服、泡热水澡会对精子数量产生负面影响。您的手机习惯可能也需要一些努力。性交后躺在床上几分钟——但你不需要双脚悬空！如果您等待 10 到 15 分钟，将进入子宫颈的精子将在子宫颈中。不要担心怀孕的位置，做爱时不要机械化。