通过这种瑜伽体式像 Alia Bhatt 一样“扭曲和发光”

我们最近发现演员阿莉亚·巴特 (Alia Bhatt) 用瑜伽大汗淋漓，她脸上的光芒不容错过！

Alia Bhatt 做了瑜伽姿势。 （来源：Anshuka Parwani/Instagram）

许多人将瑜伽作为他们生活中必不可少的一部分，尤其是在大流行期间。名人也经常在社交媒体上分享他们的瑜伽课程片段。确实如此，正如专家们经常强调的那样，瑜伽是一种整体的生活方式，它不仅有助于一个人的健身之旅并提供灵活性，而且还增加了 辉光 面对一个人。

为我们提供了同样证据的是演员 Alia Bhatt，她最近被看到与教练一起做瑜伽 安舒卡·帕尔瓦尼 .

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开紫色花的日本树

分享的帖子 安舒卡 有 梵天 半脊柱扭转或 ardhamatsyendra 姿势的演员。

这就是姿势的全部内容。

作为一种灵活借用姿势，ardhamatsyendra 有助于增强脊柱的力量。它可以缓解因久坐不动的生活方式、不良姿势和压力引起的颈部僵硬和上背部紧张。然而，就像哈他瑜伽的任何其他高级姿势一样，它应该在专家的指导下完成。

好处：

众所周知，腹部区域的交替压缩和释放可以促进血液循环并按摩内脏。定期练习还有助于锻炼腹部和臀部的肌肉。脊柱扭转有助于排毒身体的内部器官，如肝脏和胰腺。当您真正挤压腹部时，它会改善消化。瑜伽教练 Shikha Sharma 告诉我们，它还有助于调理你的腹部，并加强你的背部 indianexpress.com .

也有助于提高 血液循环， 反过来，使脸部发光。夏尔马说，自然排毒有助于清除毒素，从而使我们形成更健康的皮肤细胞。

带翅膀的黑色和白色虫子

怎么摆pose？

*吸入。呼气时，尽量扭转躯干。
*转动脖子，使您的视线在左肩上方。
*左手环住腰部，掌心朝外。
*继续保持体式，正常呼吸。
*至少深呼吸五次，然后在另一侧重复。

期间

这 姿势 只要您舒服，就可以持有。
一次重复包括在每一侧执行姿势。
每节课应该做两到三个完整的重复。

如何从姿势中走出来？

给我看看棕榈树的照片

*呼气。
*将你的肩膀回到起始位置。
*松开你的右臂。
*双腿伸直。
*放松你的 呼吸 .

你怎么认为？