走路时使用计步器可能会促进您日后的健康

一位研究人员说：“我们知道计步器可以在短期内提高人群的身体活动水平，但长期的健康益处需要持续增加身体活动水平。”

在步行时使用计步器有助于实现重要的健康益处。 （来源：Thinkstock 图片）

研究人员发现，作为 12 周步行计划的一部分，使用计步器计算步数的人日后可以拥有更健康、更积极的生活方式。据研究人员称，在一周的大部分时间里，每天快走 30 分钟或更长时间可以帮助成年人和老年人获得重要的健康益处。该研究的合著者、圣路易斯大学初级保健研究教授 Tess Harris 说，我们知道计步器可以在短期内提高人群的身体活动水平，但长期的健康益处需要持续增加身体活动水平。伦敦大学乔治.

对于这项发表在 PLOS Medicine 杂志上的研究，研究人员在两个为期 12 周的步行计划中将使用计步器的成年人和老年人与没有接受计步器和建议的人进行了比较。结果表明，计步器组在三到四年后仍在进行更多的体力活动。

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研究人员领导了两项名为计步器加速度计咨询评估 (PACE)-UP 和 PACE-Lift 的试验，它们具有类似的组件计步器、基于行为改变技术和身体活动日记的 12 周步行计划。材料、建议和计步器通过邮寄或作为执业护士身体活动咨询的一部分提供。 PACE-UP 试验招募了 1,023 名不活动的 45 至 75 岁初级保健患者。

它在三年的随访中发现，邮政和护士建议组中的人每天仍会额外多走 600 步，每周还要多做 24-28 分钟的中度至剧烈运动，每次 10 分钟, 与接受常规护理的对照组相比。 PACE-Lift 试验招募了 298 名年龄在 60 至 75 岁之间的初级保健患者。结果发现，在四年的随访中，与护理干预组相比，护士干预组每天多走 400 步，每周多做 33 分钟中等强度到 10 分钟的体力活动。接受过常规护理的人。

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