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Vaani Kapoor 揭示了她如何为战争做准备；给出主要的健身目标
以下是 Vaani Kapoor 在她的电影中穿比基尼的日常训练中的一些锻炼。
瓦尼·卡普尔最后一次出现在 战争 . （来源：Vaani Kapoor / Instagram；由 Gargi Singh 设计） 演员 瓦尼·卡普尔 ，最近与演员 Hrithik Roshan 和 Tiger Shroff 共享屏幕空间 战争 ，分享了她在电影中穿上比基尼所必须经历的艰苦锻炼。这位 31 岁的 演员 经历了 普拉提 与名人普拉提教练 Yasmin Karachiwala 在健身房进行课程、瑜伽和举重训练，以达到预期的效果。
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在 Instagram 帖子中，卡拉奇瓦拉说，你看过电影战争吗？ @_vaanikapoor_ 分享了她是如何为这部电影穿上比基尼的！！！这是她为电影做准备的锻炼的先睹为快！！
在 Instagram 上查看此帖子Yasmin Karachiwala (@yasminkarachiwala) 分享的帖子 太平洋夏令时间 2019 年 10 月 7 日上午 7:52
为了得到令人羡慕的 看 ，Kapoor 接受了 10 周从普拉提到功能性的高强度训练，Karachiwala 在较早的帖子中分享了这一点。
在 Instagram 上查看此帖子VK 分享的帖子 (_vaanikapoor_) 太平洋夏令时间 2019 年 7 月 31 日晚上 10:47
根据卡拉奇瓦拉的说法，这位演员努力工作，并进行了各种运动来塑造身材，其中包括 Wunda 椅、步行弓步、空中普拉提、腿部推举和空中飞人训练。
在 Instagram 上查看此帖子VAANI KAPOOR [V K] (@teamvaanikapoor) 分享的帖子 太平洋夏令时间 2019 年 7 月 30 日上午 1:09
在 Instagram 上查看此帖子VK 分享的帖子 (_vaanikapoor_) 太平洋夏令时间 2019 年 7 月 26 日上午 4:38
这里有四个必须在旺达椅上尝试的练习
在 Instagram 上查看此帖子VAANI KAPOOR [V K] (@teamvaanikapoor) 分享的帖子 太平洋夏令时间 2019 年 7 月 30 日上午 1:08
Wunda 椅子练习是一种加强核心肌肉和手臂和腿部的绝佳形式，可以躺、坐和站立在椅子上，以及从椅子的位置到两侧，需要大量的稳定性和灵活性工作.以下是您可以尝试的一些方法：
下推
1. 这个练习是通过进入高木板姿势来进行的（一只手着地，另一只手放在台阶上）。
2. 然后必须通过躯干保持稳定性和控制力，即避免通过肩部、躯干和臀部旋转。
拉起
1. 双手放在椅背上，脚掌放在踏板上，脚跟并拢，脚趾分开。
2. 确保你所有的跖骨都在踏板上。将双腿紧紧抱在一起，将肩膀与背部连接起来。当您将手臂和腿伸入椅子时，将您的中心抬起。
3. 然后，在抬起中心和踏板时，将手伸向椅子。请注意，不要将肩膀靠在手腕上，以便踏板可以将您向上推。
4. 当您将踏板抬起到脚上时，您可以控制踏板向下然后再向上。重复3-5次。
文达椅功分为卧、坐、立。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 脊柱向前伸展
1. 坐直，双腿伸直，张开比臀部的宽度稍宽。
2. 吸气：从脊椎底部坐得尽可能高。弯曲双脚并通过脚后跟伸展腿部肌肉。
3. 呼气：将背部弯曲成 C 型曲线，先将你的下腹部舀出，然后将肋骨向内拉，最后将你的脖子和头部向前弯曲。
4. 吸气：将脊椎一骨一骨地叠起来。
5. 呼气：坐直，在你的起始位置，双臂伸展在你面前，你的肩膀放松并放下。
6. 完成三个重复。
地板上的预告片
1. 面向椅子坐在地板上。
2. 将双脚放在椅子的前缘，双腿并拢。保持双臂伸展，向前伸展，手掌放在抬起的踏板上。
3. 肩膀必须保持向下并保持稳定。
4. 吸气；准备。呼气；点下巴，增加脊椎屈曲度以保持C形曲线。
5. 踩下踏板时收紧腹部（手臂可以稍微弯曲）。
灌木图片及名称
6. 吸气；有控制地抬起踏板，保持腹肌接合。拉长脊柱并松开踏板。呼气。重复3-5次。
早些时候，Roshan还在Instagram上发布了一段名为“K.A.B.I.R的另一面”的视频，他分享了他在两个月内为电影中的这个角色所经历的转变。
在 Instagram 上查看此帖子Hrithik Roshan (@hrithikroshan) 分享的帖子 太平洋夏令时间 2019 年 10 月 10 日凌晨 1:34
在视频中，可以听到这位 45 岁的演员说他需要快速工作，以摆脱他在上一次郊游中的角色所获得的额外脂肪， 超级30 .通过家庭锻炼、饮食和与教练一起度过的紧张时间，Roshan 分享了训练部分的详尽程度。