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维生素 D 来源：以下是您在大流行期间保持健康需要了解的信息
一位医生说：“维生素 D3 具有多种机制，可通过这些机制改善骨骼健康、控制神经系统问题、降低微生物感染风险、增强细胞自然免疫力和适应性免疫力。”
由于许多人继续处于封锁状态，缺乏阳光会导致一些严重的维生素 D 缺乏症。 （照片：Pixabay） 维生素是健康的重要组成部分，没有它，身体就无法正常运作。但由于许多人继续处于封锁状态，缺乏阳光会导致一些严重的维生素 D 缺乏症。
为什么维生素 D3 很重要？
Vashi-A Fortis Network Hospital 的 Hiranandani 医院神经外科顾问 Harish Naik 博士说，维生素 D3 具有多种机制，可通过这些机制改善骨骼健康、控制神经系统问题、降低微生物感染的风险、增加细胞自然免疫力和适应性免疫。
什么是维生素 D？
它是一种类固醇激素，受来自太阳或食物来源和膳食补充剂的紫外线辐射的影响而内源性激活。我们的身体必须有维生素 D 才能吸收钙，才能促进和维持骨骼健康。医生解释说，我们还需要维生素 D 来维持其他重要的身体功能。
维生素 D 缺乏
Naik 博士表示，维生素 D 不足是一个影响印度超过 10 亿人的公共卫生问题。维生素 D 太少会导致儿童骨骼变软（佝偻病）和成人骨骼脆弱畸形（骨软化症），也会导致严重的医疗状况。
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维生素 D 缺乏症现在与乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、心脏病、抑郁症、体重增加和其他疾病有关。在这次大流行期间，缺乏阳光使活动最小化，隔离极大地影响了人们。他说，我们遇到过许多出现骨骼问题、抑郁症和神经系统问题的患者——所有这些都与维生素 D 缺乏有关。
蛋黄是维生素 D3 的重要食物来源。 （照片：Pixabay） 成人缺乏维生素 D 的症状
疲倦、酸痛、全身不适、严重的骨骼或肌肉疼痛、虚弱可能导致爬楼梯或从地板上起床困难、椅子太低、应力性骨折，尤其是腿部、骨盆、和臀部，医生警告说。
维生素 D3 的替代/食物来源：
* 鱼
* 鱼肝油
* 蛋黄
* 虾
* 牛奶（强化）
*早餐麦片（强化）
* 酸奶（强化）
* 橙汁（强化）
除了欣赏食物来源外，人们，尤其是女性和老年人，还需要定期通过病理血液检查和骨密度检查来筛查维生素 D 缺乏症。 Naik 博士总结道，这对整体健康和福祉意义重大。
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