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想摆脱你的“压力肚”吗？这是你应该做的
人们特别恼火的一件事是压力会导致额外的腹部脂肪。
压力腹部是身体应对压力的方式。有时，遗传也起作用。 （来源：盖蒂/Thinkstock） 众所周知，压力是致命的。随着时间的推移，它会导致许多身体和精神上的逆境，从而减慢身体的速度。从脱发到食欲不振、体重减轻/增加，甚至性欲减退，压力都是坏消息。人们特别恼火的一件事是，压力会导致腹部多余的脂肪，这不仅会削弱一个人的信心，而且对健康不利。
什么是压力肚？
这是身体应对压力的方式。肾上腺产生的一种称为皮质醇的重要激素负责控制血糖和新陈代谢。与肾上腺素一起，它还参与身体的战斗或逃跑反应。当出现任何形式的威胁时，压力会使身体不必要的功能减慢，以便集中注意力。但是，如果压力持续下去，就会使激素水平升高，同时血糖和压力也会升高。
根据 2018 年的一项名为 压力肥胖报告 ，较高的皮质醇水平与腹部肥胖有关。但是，研究人员认为，有时遗传也可以发挥作用。
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风险
从广义上讲，有两种类型的腹部脂肪：皮下脂肪和内脏脂肪。虽然皮下脂肪位于皮肤下方，但内脏脂肪，也称为“腹内脂肪”，位于肝脏和肠道等内脏器官周围。据报道，它可能会增加患哮喘、心血管疾病、结直肠癌、痴呆症的风险。 哈佛健康 .
治疗腹部脂肪
如前所述，遗传也会影响这种情况，以及年龄。专家认为，当雌激素水平下降时，女性更年期后内脏脂肪往往更多。但是，您可以通过多种方式管理它。首先，与压力作斗争。经过漫长的一天工作后，放松一下，做一些让你快乐的事情。洗个澡，听听你最喜欢的歌曲，喝点茶，吃一顿健康的晚餐等等。
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时刻注意你的饮食。虽然偶尔放纵一下是可以的，但尽量保持饮食平衡。多吃富含维生素B的食物，如绿叶蔬菜和香蕉。睡个好觉也很重要，因为它可以帮助身体降温并重新启动。每天进行某种体育活动也有帮助。