想提高你的能量水平吗？试试这些东西

季节变化、久坐不动的生活方式、压力和工作量都是造成当前能源危机的原因。

不要喝咖啡，而是尝试遵循这些有趣的替代方法来快速提升能量。 （来源：盖蒂/Thinkstock）

你最近能量不足吗？季节变化、久坐不动的生活方式、压力和工作量都是造成这一普遍能源危机的因素。而那杯额外的咖啡只能让您暂时松口气。那么你应该怎么做才能振作起来，让你的能量水平得到巨大的提升？以下是您可以尝试的一些有趣的事情。

听音乐

调高音量——越大越好。如果您发现自己在白天打瞌睡，请播放一些您最喜欢的歌曲。音乐是让您重返游戏的好方法。根据发表在《 国际运动与运动心理学评论 ，大声的音乐可以有效地增强你的能量和改善精神状态。

洗你的脸

这是恢复精力的最快和最简单的方法。无论您在做什么，都可以休息一下，用冷水洗脸，以获得瞬间的能量流入。事实上，根据发表在该杂志上的一项研究 临床神经生理学 ，这项活动比喝下一杯咖啡更有效。

嚼口香糖不仅能让你口气清新，还能提升你的精神能量水平。 （来源：盖蒂/Thinkstock）

散步

整天坐在椅子上会消耗你的精力。所以，每当你觉得自己需要振作时，就出去散散步，尤其是当你感觉脾气暴躁的时候。步行可以让你清醒头脑，降低压力水平，让你感觉更快乐、更轻松。最近发表在《科学》杂志上的一项研究 国际行为营养与身体活动杂志 建议降低疲劳程度并减少对食物的渴望。

穿着带有橙色色调的色调

尤其是就在睡前，当你想再挤一集你最喜欢的节目时 网飞 .据说电视和智能手机屏幕的蓝光会干扰人体分泌褪黑激素——睡眠激素的能力。为了解决这个问题并睡个好觉，请在手机上切换到“夜间模式”并戴上一副橙色的眼镜。

咀嚼一些薄荷口香糖

嚼口香糖不仅能让你口气清新，还能提升你的精神能量水平。根据罗德岛大学 2009 年发表的一项研究，早上嚼口香糖一小时能让人一整天都感觉精力充沛。薄荷就像泼冷水一样有效，可以瞬间让你感觉更清醒。