想改善你的姿势吗？这是你应该做的

这些基本技巧可能会让您清楚地了解自己做错了什么，以及如何继续改进。

不良姿势会干扰许多姿势机制，包括肌肉力量和长度。 （来源：盖蒂/Thinkstock）

不良姿势就像有一个你无法摆脱的坏习惯。虽然您可能没有意识到这一点，但不良的姿势会对健康产生不利影响；背痛、痉挛、颈部疼痛、脊柱功能障碍和关节退化，仅举几例。

如果你想知道什么是健康的姿势，只要观察一个孩子。随着年龄的增长，我们被很多事情所困扰，我们的姿势也会发生变化。不知不觉中，我们已经无精打采了！

但是，现在恢复适当的足弓还为时不晚。这里有一些你需要知道的事情，以改善你的立场。

首先，不良姿势有哪些征兆？

专家认为，如果你有圆肩、大肚腩、站立和走路时膝盖弯曲、头部向前或向后倾斜、背部疼痛和身体疼痛、肌肉疲劳和头痛，那么你可能是在做错了身体保持姿势。

不良姿势会干扰许多姿势机制，包括肌肉力量和长度。

这是您可以执行的操作

短信脖子是指当您一直在玩手机时，您的脖子会不舒服地倾斜。 （来源：快递档案）

* 不要懈怠： 说真的，不要。您可能不会有意识地这样做，但无精打采会给脊椎增加压力，进而给骨骼、肌肉和保持脊椎所需的关节增加压力。此外，懒散会使食物难以消化。站得高。清理整顿。每当你发现自己不舒服地弯曲时，就努力。放松你的肩膀并收紧腹部。收起你的下巴，把头伸直。

* 不要在工作中懈怠： 说起来容易做起来难，特别是如果你在工作中深思熟虑（双关语）。但是你可以做得更好。一直坐在椅子上，在身后放一个垫子，以保护脊椎的自然曲线。确保膝盖弯曲成直角，双脚平放在地板上。

* 对文本脖子说不： 短信脖子是指当您一直在玩手机时，您的脖子会不舒服地倾斜。休息一段时间，伸展你的脖子。做一些颈部运动，否则你会拉伤你的脊椎。更好的是，将手机放在视线高度，和/或用垫子支撑您的脖子。

* 不要低速行驶： 在长途驾驶中倾斜可能会感觉很好。但是，这对姿势有好处。您可以将座椅靠近方向盘。如果需要，在身后放一个垫子以获得支撑。

* 穿平底鞋： 不要完全抛弃你的细高跟鞋，而只在特殊场合穿。高跟鞋和细高跟鞋将您的脊柱底部向前推，使您的背部呈拱形。有时，他们也会对膝盖施加压力。