想与家人过上无压力的生活吗？这是瑜伽专家建议您做的事情

虽然有许多体式可以提供帮助，但每天练习呼吸法——即使每天只有五到七分钟——真的可以创造奇迹。

Ira Trivedi 说，每天练习瑜伽可以帮助人们很多，因为它可以连接身体和呼吸。 （来源：盖蒂/Thinkstock）

如果不考虑瑜伽，就很难考虑一个人的整体健康状况。长期以来，医生和健康专家一直建议瑜伽成为日常生活的一部分，以便人们获得 良好的免疫力增强 并保持身心健康。随着世界处于封锁状态，现在是人们可以积极参与可以帮助他们减轻压力和焦虑的活动的时候了。在 国际瑜伽日 因此，我们询问了一位专家，了解家庭如何一起做简单的瑜伽体式并保持健康；找出他们说了什么。

山茱萸树开花的图片

每天练习瑜伽可以帮助人们很多，因为它连接了身体和呼吸。如果身体和呼吸同步，那么你的思想就会自动变得更加清晰。当它发生时，你的决策会变得更好，你的愿景会更好，你会更有灵感和动力。瑜伽绝对可以增强精神力量；当我们训练我们的身体时，我们继续训练我们的思想。请记住，如果你的身体感觉不舒服，那么大脑就很难感觉良好，作者、专栏作家和 瑜伽教练 Ira Trivedi .

缓解焦虑的体式

在 Instagram 上查看此帖子

Ira Trivedi (@iratrivedi) 分享的帖子

Trivedi 建议，虽然有很多体式可以提供帮助，但每天练习 pranayam——即使每天只有五到七分钟——真的可以创造奇迹。我认为每个人都应该将这一点融入他们的生活中。尤其是在冠状病毒即将来临的情况下。 Pranayam 改善我们的呼吸系统。

一些全家人可以一起做的简单体式

像树姿势一样简单的东西——这是一个非常简单且许多人最喜欢的体式。从老人到小孩，每个人都可以做到。当然，shavasana 或尸体姿势也是每个人都可以做的事情。另一个孩子们非常喜欢的姿势是 dhanurasana 或弓式，这对成年人的腹部器官有一些美丽的好处。

如果您有散步的习惯，请尝试在其中加入三个体式。但是，如果您根本没有进行体育锻炼，那么我建议您每天一醒来就尝试做 surya namaskars。 Trivedi 解释说，它非常有用，可以让身体和心灵感觉好多了。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。