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想减肥？开始吃鳄梨
食用鳄梨还可能导致整体更好的饮食，摄入更多的膳食纤维、总脂肪和有益脂肪。
营养强国含有大量纤维。 （来源：Flickr/Yoga Sensing） 想摆脱那些多余的公斤吗？研究人员发现，尝试鳄梨，这可能有助于降低体重、体重指数 (BMI) 并缩小腰围。
发表在《内科医学评论》杂志上的研究结果表明，与非消费者相比，鳄梨消费者超重或肥胖的可能性降低了 33%，腰围升高的可能性降低了 32%。
与非消费者相比，鳄梨消费者的平均体重减轻了 7.5 磅，平均 BMI 减少了 1 个单位，腰围减少了 1.2 英寸。
此外，鳄梨的消费也可能导致整体更好的饮食，因为消费者摄入了更高的膳食纤维、总脂肪、有益脂肪（单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸）、维生素 E 和 C、叶酸、镁、铜和钾。
与非消费者相比，鳄梨消费者的总碳水化合物、添加糖和钠的摄入量也较低。
开着深粉色花朵的树
美国加利福尼亚州哈斯鳄梨营养委员会主任 Nikki Ford 说，这些发现表明，加入鳄梨可能是满足推荐的水果和蔬菜摄入量并可能改善生理指标的一种方法。
福特补充说，我们鼓励医疗保健专业人员继续致力于推荐鳄梨作为整体健康饮食的一部分。
吃鳄梨还可以调节胰岛素水平并降低同型半胱氨酸水平——这与心血管疾病风险增加有关。
在这项研究中，该团队评估了 29,684 名成年人（19 岁及以上）的代表性样本。