观看：Alia Bhatt 做后弯练习会给你带来健身目标

最近，我们看到 Alia Bhatt 在普拉提塑身机上做后弯练习，我们对她的灵活性感到惊讶。该视频由 Yasmin Karachiwala 在 Instagram 上分享。

Alia Bhatt 在普拉提塑身机上做后弯练习。 （来源：Instagram）

谈到她的健身计划，可以看到 Alia Bhatt 尝试新的形式。还有像 Yasmin Karachiwala 这样的教练，他也是 Deepika Padukone 和 Katrina Kaif 健美身材的幕后推手， 拉齐 演员确保她在比赛中处于领先地位。最近，我们看到她在普拉提器械上做后弯练习，我们对她的灵活性感到惊讶。

在卡拉奇瓦拉 (Karachiwala) 在 Instagram 上分享的一段视频中，有人看到 Bhatt 坐在她的膝盖上并尽可能向后弯曲，同时握着普拉提矫正器。这 邮政 被@aliaabhatt 称为#FitnessGoals，因为她真的相信#PilatesChangesLives。

后弯练习有助于为上半身提供力量和柔韧性。它有助于增强骨骼和肌肉，形成灵活的韧带和肌腱并增加活动能力。它还有助于防止背部和颈部疼痛并促进血液流动。

在此之前，我们看到 Bhatt 在 Karachiwala 的指导下进行深蹲、悬停平板支撑、膝盖俯卧撑、肱三头肌屈伸和腹部弯举。这些练习有惊人的好处。虽然深蹲有助于燃烧脂肪并增加身体和肌肉力量，但悬停平板支撑是增加核心力量和后肌群柔韧性的绝佳方式。

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同时，膝盖俯卧撑可以提高新陈代谢率并减少骨质流失，腹部卷曲有助于锻炼腹部肌肉，而肱三头肌屈伸有助于提高锁定强度。