观看：Namrata Purohit 教授如何在改革者身上开始练习普拉提

Namrata Purohit 在 Instagram 上分享了一段她在改革者身上锻炼的视频。对于初学者来说，重整器是一个类似床的框架，上面有一个可前后移动的可调节平台。

Namrata Purohit 展示了如何进行受控的普拉提锻炼。 （由 Nidhi Mishra/Indian Express 设计）

Namrata Purohit 一直是普拉提爱好者的动力源泉。与 Kareena Kapoor Khan、Malaika Arora、Sonakshi Sinha 等宝莱坞一线明星合作的名人教练也在斋浦尔开设了普拉提工作室。

最近，她在 Instagram 上分享了一段自己在改革者身上锻炼的视频。对于初学者来说，重整器是一个类似床的框架，上面有一个可前后移动的可调节平台。你也可以听从她的指导，但建议第一次在监督下进行。

以下是在改革者身上锻炼的一些好处。

开大白花的树

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日期有多少种类型

* 它提供整体力量、灵活性、协调性和平衡性，进而导致更好的姿势、有效的运动和缓解背痛。

手表： Namrata Purohit 给出了如何使用稳定球获得强壮核心的技巧

* 在塑身机上锻炼还能锻炼腹肌、背部、臀部和大腿。虽然在普拉提垫上也可以使用同样的方法，但重整器为锻炼提供了多样化的环境。

藤蔓上的红色浆果

* 对抗重整器的阻力推拉有助于增强力量和强化骨骼。此外，重整器的设置有助于在不增加体积的情况下增强肌肉。

* 结合健康饮食和有氧运动，Reformer 普拉提可以帮助减轻多余的体重。定期锻炼有助于提高心率和促进新陈代谢。

你会在你的锻炼计划中尝试这种设备吗？在下面的评论部分让我们知道您的想法。