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降低患乳腺癌风险的方法
可以通过采取某些生活方式的改变来控制可改变的风险因素。这些变化不仅有助于降低患乳腺癌的风险，还有助于降低患糖尿病、高血压、心脏病和中风等其他疾病的几率。
如果有人有乳腺癌、卵巢癌或其他癌症的家族史，他们应该咨询肿瘤科医生，以减少他们患上这种疾病的机会。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 每年 10 月被视为乳腺癌宣传月，以提高对这种疾病的认识，以及通过早期发现预防它的方法。每个人都有患乳腺癌的风险，并且没有可靠的方法来预防这种疾病。但是，可以在个人层面采取许多预防措施来降低风险。 Jyoti 博士说，虽然性别、基因缺陷、癌症家族史、年龄、乳腺癌或增生性乳腺疾病的个人史和种族等风险因素是不可改变的，也无法改变，但绝对可以预防和控制可改变的因素。 Wadhwa，Medanta 癌症研究所医学和血液肿瘤学、头部、颈部和胸部肿瘤学主任，Medanta – The Medicity。
可以通过改变生活方式来控制体重、饮食、体育锻炼、饮酒、吸烟、压力和焦虑等可改变的风险因素。这些变化不仅有助于降低患乳腺癌的风险，还有助于降低患其他疾病的机会，例如 糖尿病 、高血压、心脏病和 中风 .
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请按照以下简单步骤降低患乳腺癌的风险：
1. 通过健康饮食和定期锻炼保持理想体重。在一周内进行至少 150 分钟的中等强度体育活动
2. 避免饮酒，因为即使少量也可能有害
3. 避免吸烟
4. 母乳喂养你的新生儿一年或更长时间，因为它可以降低患乳腺癌的机会
5. 避免激素替代疗法并选择非激素替代疗法来控制更年期症状
6. 避免不必要的辐射暴露
7. 注意您的乳房，以便您可以定期自我检查以发现明显症状
8. 让癌症筛查成为您生活的一部分，并咨询您的肿瘤科医生，了解正确的筛查类型和完成时间
9. 保持冷静，保持积极，避免压力
母乳喂养您的新生儿一年或更长时间，因为它可以减少患乳腺癌的机会。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 如果有人有乳腺癌、卵巢癌或其他癌症的家族史，他们应该咨询肿瘤科医生，以减少他们患上这种疾病的机会。在详细讨论的基础上，可以探索以下选项：
1. 检测基因突变的遗传咨询和检测（如BRCA 1 & 2、TP53、CHEK2、PTEN等）等程序
2. 他莫昔芬或雷洛昔芬等药物可降低风险
3. 预防性（预防性）手术切除乳房和卵巢
4. 定期观察和筛查（MRI、乳房X光检查）以发现乳腺癌的早期迹象
因此，通过生活方式的简单改变和提高对这种疾病的认识，我们可以在降低乳腺癌风险方面取得很大进展。