举重可以使您戒烟的机会加倍：研究

研究表明，英国一半的长期吸烟者会因与吸烟有关的疾病而过早死亡。

正在努力戒烟？开始举重——科学家说，它不仅可以帮助你锻炼肌肉，还可以使你踢屁股的机会加倍。

罗德岛米里亚姆医院的研究人员发现，如果吸烟者定期进行阻力训练，他们戒烟的可能性是其两倍。

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据《每日邮报》报道，它建立在之前的研究基础上，该研究发现有氧运动可以减少对香烟的渴望并控制戒烟后的体重增加。

??吸烟每天杀死一千多名美国人，虽然绝大多数吸烟者想戒烟，但只有不到 5% 的人能够在没有帮助的情况下戒烟，??第一作者 Joseph Ciccolo 博士说。

??我们需要任何可以帮助吸烟者成功戒烟的新工具，而且阻力训练似乎可能是一种有效的策略，??他说。

在尼古丁与烟草研究杂志上报道的他们的研究中，该团队招募了 25 名年龄在 18 至 65 岁之间的男性和女性吸烟者，他们报告每天至少吸五支烟，至少一年。

所有参与者都接受了 15-20 分钟的戒烟咨询以及八周的尼古丁贴片供应，然后被随机分为两组。阻力训练组每周进行两次 60 分钟的训练，持续 12 周。

全身常规包括10个练习，研究人员每三周逐渐增加重量和强度。对照组的参与者每周观看两次简短的健康视频。在 12 周结束时，阻力训练组中 16% 的吸烟者不仅戒烟，而且体重和体脂也有所下降。

相比之下，对照组中有 8% 的人戒烟了，体重和脂肪增加了。

研究完成三个月后，阻力训练组中有 15% 的人没有失败，而对照组则为 8%。

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Ciccolo 博士说，在阻力训练可以用作戒烟的临床治疗之前，需要在“有希望”的研究之后进行进一步的研究。

在英国，约有五分之一的成年人吸烟，据信所有长期吸烟者中有一半会因与吸烟有关的疾病而过早死亡。

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