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当你吃得快时，你的身体会发生什么？
盲目地咀嚼是一个坏习惯；你有罪吗？
吃饭时放慢速度；不要成为生活方式压力的牺牲品。 （来源：盖蒂/Thinkstock） 匆忙吞下食物会给你带来很大的伤害，因为有很多事情可能会出错，健康明智。虽然我们知道这是一个忙碌的世界，但盲目地咀嚼是一个坏习惯。大脑必须始终有时间处理和品尝食物。如果你是一个吃得快的人，这就是你应该停下来的原因。
暴饮暴食
吃饭时应该放慢速度的主要原因之一是因为它会导致你吃得太多。反过来，暴饮暴食会导致不必要的体重增加。当大脑没有时间意识到它已经饱了时，它会让你吃更多的食物并消耗更多的卡路里。
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肥胖风险
肥胖是一个全球性问题，尤其是那些吃得快的人。不能将其归咎于缺乏意志力、不活动和不良饮食。还有许多其他因素会导致肥胖。就您而言，您可以尝试摆脱快速进食的习惯。不要成为生活方式压力的牺牲品。
消化不良
当你以令人发狂的速度食用食物时，它是如何被消化的？吃得快的人大口吞下食物，却没有好好咀嚼。有时，他们也会用水和/或其他饮料冲洗干净。这些不良的饮食习惯会阻止食物正确消化，从而导致刺激。
胰岛素抵抗
人们还认为，快速进食会导致胰岛素抵抗，其特征是高血糖和胰岛素水平。
放慢你的进食速度
不要不吃饭，因为当你这样做时，你会变得非常饥饿，而且往往吃得比你应该吃的多。吃饭时，避免坐在电视机和/或电脑屏幕前，因为这会分散你的注意力，让你忘记自己吃了多少。吞咽前彻底咀嚼食物。您也可以尝试小口咬一口，然后在每一口后放下您的叉子/勺子。