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什么是箱式呼吸？
它也可以称为重置呼吸，对于承受压力的人来说是一种有效的技巧。
箱式呼吸怎么做？ （来源：档案照片） 箱式呼吸基本上是一种呼吸练习，可以改善您的神经系统并使您平静。这是一种放松技巧，旨在让我们的呼吸恢复节奏。它也可以被视为重置你的呼吸，对于那些承受压力的人来说是一种有效的技术，那些容易产生压力的人 惊恐发作 或试图提高注意力的学生。
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箱式呼吸怎么做？
这很容易做到，而且你不需要为这个呼吸练习做任何设置。你可以在办公桌上甚至在咖啡馆里做。只需将背部支撑在舒适的椅子上，然后将脚放在地板上即可。
* 闭上眼睛，只用鼻子呼吸。
* 感受进入肺部的空气，慢慢数一到四。
* 吸气后，屏住呼吸，再数一到四。
* 不要张开嘴并试图握住你的嘴 呼吸 四秒钟。
* 缓慢呼气四秒钟。
* 建议重复此循环四次，每天两次。
重置呼吸有助于为身心提供氧气。处理心跳或胃消化的自主神经系统通过这种呼吸技术再生。
箱式呼吸的好处：
* 提高思维清晰度并获得更集中的能量。
* 减少肩膀和背部的身体紧张。
* 降低 压力 在未来。
* 让生活更专注。