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什么时候喝绿茶合适，应该喝多少？
无论是为了减掉多余的体重，还是为了抗氧化特性而啜饮绿茶，都必须适量饮用绿茶。
多年来，绿茶因其无数的健康益处而成为健康爱好者的最爱。 （来源：档案照片） 一句广为流传的格言是“一切都应该适度消费”。绿茶也不例外。多年来，绿茶因其无数的健康益处而成为健康爱好者的最爱。
作为一种抗菌茶，它含有丰富的抗氧化剂、矿物质和维生素，并具有无数的好处，包括帮助减肥、改善身体新陈代谢、促进口腔健康、显示抗衰老特性以及帮助降低患心脏病的风险和癌症 。
但是什么时候喝绿茶最好，一天应该喝多少呢？
不像你的早茶
大多数人认为空腹喝绿茶是获得这种饮料益处的最佳方式。但是绿茶作为您的早晨茶可能会对您的肝脏产生不利影响，甚至可能会损害它。此外，其中的咖啡因可能会导致脱水并刺激胃酸的释放，从而导致胃部不适甚至溃疡。
作为您的餐间茶
为了充分利用绿茶的抗氧化能力，必须在两餐之间饮用。这意味着，您应该至少在饭前两小时和饭后两小时食用它。虽然在两餐之间喝绿茶可以确保儿茶素（抗氧化剂）不会与动物蛋白或牛奶中的酪蛋白发生反应，但在用餐时喝绿茶会减少营养摄入并抑制铁和矿物质的吸收从食物。
一天三到五杯，不多不少
尽管人们普遍认为经常喝绿茶对健康有益，但重要的是要了解每天三到五杯是理想的。过量食用会对您的身体造成一些严重的副作用，包括贫血。
尽管与其他茶相比，绿茶所含的咖啡因相对较少，但即使咖啡因含量较低，也可能会影响一个人的睡眠能力。 （来源：档案照片） 不是睡前
睡前一定不要喝绿茶，因为它含有咖啡因，而且有利尿作用。尽管与其他茶相比，绿茶所含的咖啡因相对较少，但即使咖啡因含量较低，也可能会影响一个人的睡眠能力。再者，它利尿，睡前服用，会跑到洗手间影响睡眠。所以睡前至少一到两个小时喝绿茶。这将帮助您在睡觉时燃烧脂肪。或者，您可以选择甘菊茶等饮品作为睡前饮品，促进睡眠。
将绿茶与运动搭配
绿茶有助于促进身体的新陈代谢，并有助于抑制脂肪的吸收。如果您想减掉多余的体重，只喝绿茶无济于事。将绿茶与运动配对以获得最佳益处至关重要。医生、健身教练、营养师和营养师推荐绿茶和适当的锻炼。
（来自 GAIA 主任 Dolly Kumar 的意见）
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