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为什么音乐被用作潜在的助眠剂？
睡眠不足是一个普遍存在的问题，会造成严重的身体和经济后果。研究发现，音乐既可以刺激睡眠，又可以阻止内部或外部刺激，否则会扰乱睡眠。
研究表明，音乐具有许多有希望的神经和生理作用，这可能表明它可以有效地用于对抗睡眠不足。 （来源：Pixabay） 除了有助于减轻焦虑和身体疼痛的负面影响之外，一项新的研究表明，音乐可以作为一种廉价的非药物助眠剂，帮助那些难以获得适当睡眠的人。睡眠不足是一个普遍存在的问题，会造成严重的身体和经济后果。然而，关于它的使用范围、为什么人们选择音乐作为助眠剂或什么音乐有效，缺乏系统数据。
研究发现，音乐既可以刺激睡眠，又可以阻止内部或外部刺激，否则会扰乱睡眠。包括英国谢菲尔德大学的 Tabitha Trahan 在内的研究人员表示，这项研究提供了对驱使人们将音乐作为助眠剂的复杂动机以及许多人认为它有效的原因的新理解。
此外，为了了解人们选择音乐作为助眠的原因，或者什么音乐有效，该团队通过一项在线调查对音乐作为助眠的大众进行了调查，该调查对音乐性、睡眠习惯和对哪些音乐的开放文本反应进行评分有助于睡眠以及原因。
他们检查了 651 名成年人，他们为年龄、音乐性、睡眠习惯和压力水平差异很大的人群提供了音乐与睡眠之间关系的新证据。发表在 PLOS ONE 杂志上的结果显示，62% 的人使用音乐来帮助他们入睡。即使那些没有睡眠障碍的人也会在日常生活中使用音乐来帮助改善他们的睡眠质量。
研究表明，音乐具有许多有希望的神经和生理作用，这可能表明它可以有效地用于对抗睡眠不足。研究指出，音乐的主观心理益处也与通过荷尔蒙水平观察到的化学变化有关，因为音乐会增加催产素和相应的放松水平以及减少消极想法。