为什么汗水有益健康和救命

没有汗水来冷却我们，我们的核心温度会上升，我们的重要器官会开始变热。

我们一说“汗”这个词，我们的反应就是“YUCK！ （来源：Thinkstock 图片）

我们一说“汗”这个词，我们的反应就是“YUCK！当然，气味，粘性，痱子！如果是这样，为什么大自然会出汗，没有它我们会好得多，对吧？

'错误的！

但即使我在接受日本制造的运动饮料迪拜的技术经理的任务之前也是这么认为的。在接下来的几年里，这是“汗水对于运动、跑马拉松和户外工作的人的重要性”的旅程。当我们进行剧烈的体力活动时，我们的核心体温会升高几摄氏度。然后是我们身体的空调系统，开始“出汗”。没有汗水来冷却我们，我们的核心温度会飙升，我们的重要器官将开始变热。

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当我们锻炼时，我们的身体需要产生能量来使我们的肌肉和其他代谢过程保持在高水平的压力下。身体压力越大，我们产生的能量就越多，从而增加我们的内部体温。我们的大脑，似乎了解“生物物理学”变得警觉，向我们的血管发送信号，告诉我们是时候通过传导去除核心体温了。我们皮肤附近的血管扩张，增加了流向皮肤的血流量，并将核心热量输送到皮肤。

屏住呼吸，我们的皮肤上有大约 260 万（260 万个）汗腺。感觉到热量，它们进入并开始产生从皮肤蒸发的汗水，并通过蒸发将热量从我们身上带走。

最令人震惊的事实是，如果在室外进行体育活动，在高温下，身体会产生几升的汗水来保护我们免受所谓的中暑。

如果我们不通过喝足够的水来足够快地弥补这种损失，我们的身体就没有制造汗水的原料，而汗水也含有矿物质。

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在运动期间和运动后补充液体对于保持水分和防止脱水至关重要。脱水的迹象包括深色尿液、肌肉痉挛、出汗率降低和疲劳加剧。

我们最重要的营养物质，卑微的水，是无色、无味、无味的无机物质。它是数千种维持生命的生化反应的重要溶剂，它帮助我们清除废物、保持循环和体温。人体由大约三分之二的水和三分之一的“物质”组成。我们体重的近 60% 来自细胞、肌肉、组织和血液中存在的水。因此，如果一个人的体重为 70 公斤，则身体含有大约 40 至 46 升的水，具体取决于性别、体脂和健康状况。我们全身水分的 65% 在我们的细胞内，35% 在我们的身体细胞外，在这 35% 中，28% 漂浮在细胞之间，只有 7% 在血液中。如果我们计算一下，我们体内有四十升水，那么在这四十升中，血液中只有 2.8 升。身体需要不惜一切代价保持其血容量，因为血液为我们所有的内脏提供氧气。因此，当我们在剧烈运动后产生几升汗水来冷却自己时，水就会从我们的细胞内排出，而细胞是我们最大的身体水库！那需要迅速更换。

请记住，热应激、热衰竭甚至中暑与环境温度有多高无关，而与我们的水分含量以及我们设法保持水分的程度有关。更多关于如何让自己保持水分在我的下一篇文章中。

第一条规则是——当我们口渴时，我们已经脱水了。
第二条规则是——如果我们只失去 2% 的身体水分，就会剥夺我们 20% 的能量。
第三条规则是——健康就是保持水分，而不是治疗脱水！

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。

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