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在家锻炼和健身一样有效：学习
在这项研究中，32 名肥胖者完成了为期 12 周的锻炼计划。在这些参与者中测量了一系列健康指标，包括身体成分、心血管疾病风险和调节葡萄糖的能力。
一项新的研究表明，以家庭为基础的高强度间歇训练同样有效。 （来源：档案照片） 如果您没有时间去健身房，请不要担心。英国的一组研究人员发现，在家进行高强度间歇训练与在健身房进行超过 20 小时的适度锻炼一样有效。
Sam Scott 说，诸如 Home-HIT 之类的锻炼方案可以减少锻炼的障碍，例如时间、成本和可及性，并增加以前不活跃的人的依从性，从而使人们更容易实现锻炼目标，从而有助于改善无数人的健康状况，利物浦约翰摩尔斯大学的研究员。
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在这项研究中，32 名肥胖者完成了为期 12 周的锻炼计划。在这些参与者中测量了一系列健康指标，包括身体成分、心血管疾病风险和调节葡萄糖的能力。
他们被分为三组——那些进行监督的、基于实验室的自行车 HIT 计划的人；那些做过英国政府推荐的 150 分钟中等强度运动的人；以及那些进行家庭式 HIT 简单体重锻炼计划的人，这些锻炼适合体能较差和行动不便的人，并且无需设备即可进行。
研究人员发现，基于家庭的 HIT 与政府推荐的 150 分钟锻炼和基于实验室的监督 HIT 计划一样有效，以改善肥胖者的健康状况。研究结果发表在 生理学杂志。