“锻炼 nahi 小姐 karne ka”：Radhika Madan 在游泳池里做仰卧起坐

这位演员穿着一件褪色的橙色上衣，搭配白色短裤；看看视频

人们喜欢她独特的锻炼方式。

随着封锁到位，名人想出了创新的锻炼方式。他们显然不会让任何障碍成为阻碍。但似乎演员拉迪卡·马丹 (Radhika Madan) 将事情提升了几个档次。这 英文媒体 演员最近上传了一个视频，可以看到她在游泳池里做仰卧起坐。是的，你没看错。

她穿着一件褪色的橙色上衣，搭配白色短裤。分享它，她写道，锻炼 nahi karne ka！

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如果您打算这样做——不是在游泳池里，而是在家里——这里是你可以做的事情。

方法：

1. 首先，仰卧，双脚放在地板上。他们之间保持一定的距离。

2. 弯曲膝盖。双臂交叉在胸前。

3. 吸气并收缩腹肌。

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4. 呼气时抬起上半身。

5. 确保您的颈部和头部处于放松状态。

6. 重复此操作，同时注意呼吸细节。

好处

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仰卧起坐有助于锻炼肌肉。对于那些想要获得腹肌的人来说，它也是最受青睐的锻炼形式之一。它有助于加强核心。

如果您刚开始，您可以保持轻松。然后逐渐升级到三到四组，每组 10 到 12 次重复。