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世界关节炎日：了解影响关节的炎症状况
每年的 10 月 12 日是世界关节炎日。今年的主题是“不要拖延，今天就联系”
了解关节炎很重要。 （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock） 关节炎是一种导致关节疼痛和僵硬的炎症性疾病，可影响一个或多个关节。众所周知，这种限制运动范围并影响功能性生活的衰弱状况影响着全世界数百万人。因此，专家说，如果不及时治疗，它可能会完全抑制您的运动。
根据新德里 Sitaram Bhartia 研究所和圣家医院的骨科和关节置换外科医生高级顾问 Biren Nadkarni 博士的说法，在每年 10 月 12 日庆祝的世界关节炎日，这里有您需要了解的关于病情的所有信息。今年的主题是不要拖延，今天就连接”。
有什么症状？
黄绿色和黑色毛毛虫
找医生检查一下。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 无论关节炎的类型如何，人们都可能会出现发烧、淋巴结肿大、体重减轻、疲倦、无法用手、行走困难和睡眠不佳的情况。以下是区分常规疼痛和关节炎早期症状的方法：
*关节痛。
*关节僵硬和肿胀。
*您的运动范围也可能会减少。
*关节周围皮肤发红。
*不明原因的关节疼痛通常伴有发烧。
*因关节疼痛而难以执行日常家务。
*止痛药也不能治愈关节疼痛。
什么是最常见的关节炎类型？
健康的男性也可能患有关节痛。 （来源：盖蒂图片社） 有100多种不同类型的关节炎，其病因和治疗方法各不相同。两种最常见的类型是骨关节炎 (OA) 和类风湿性关节炎 (RA)。
骨关节炎影响老年人，尤其是 50 岁以后。它是一种退行性关节疾病，其中由于软骨逐渐丧失而出现疼痛或肿胀。骨关节炎几乎可以影响身体的任何关节，但通常发生在负重关节，如膝盖和臀部。它还可能影响手指和任何先前因外伤、感染或炎症而受伤的关节。 Nadkarni 博士说，骨关节炎的发作是渐进的，对许多人来说，一开始并没有严重的虚弱影响，尽管它可以改变关节的形状和外观。
另一方面，类风湿性关节炎可以发生在任何年龄；即使在 30 岁以下的年轻人中，也多见于 30-50 岁之间。与男性相比，女性的患病率高出两到三倍。它往往涉及一个或多个关节内和周围的疼痛、酸痛、僵硬和肿胀。症状可以逐渐或突然出现。某些风湿病也可能涉及免疫系统和身体的各种内部器官。幼年型类风湿性关节炎也是一种影响年轻人的关节炎形式，通常在 12-18 岁之间。
谁有患关节炎的风险？
锻炼可能有助于防止关节炎。 （来源：Thinkstock 图片） 关节炎现在可能不是您的首要任务，但重要的是要注意可能导致问题的小习惯：
*超重或肥胖的人更容易患上关节炎。你增加的重量越多，你给臀部、背部和脚部的负担就越大。
*食用糖和白面粉等过度加工的食物会导致体重增加，这对关节酸痛很困难。用水果、坚果和全谷物代替它们。
*频繁发短信并将手机保持在完全相同的位置可能会导致智能手机拇指。发短信会给你的手部关节带来压力，尤其是你的拇指。因此，如果您想远离关节炎——尽量减少拇指发短信或使用语音功能免提发短信。 Nadkarni 博士说，发短信对你的肩膀和脖子也有害。
*一直穿高跟鞋会使你的脚处于尴尬的位置，这会给关节带来压力，拉伤肌肉，并可能导致背部错位。每天穿高跟鞋的女性必须注意，这种习惯可能会增加患骨关节炎和足部疼痛的风险。
*受伤也是危险因素。与没有受伤的人相比，在青春期或青年时期膝关节受伤的人患膝关节骨关节炎的可能性要高出三倍。
治疗
选择健康、营养的食物。 （来源：盖蒂/Thinkstock） 关节炎可以通过职业或物理疗法、运动和非处方止痛药来治疗。像阿育吠陀这样的替代药物、药油按摩和顺势疗法也可以在早期为一些人提供缓解。
治疗关节炎的手术选择包括关节镜检查、滑膜切除术、截骨术和全关节置换术。虽然前三种可以缓解疼痛，但它们无法治愈这种情况。 Nadkarni 博士说，关节炎的唯一治愈方法是关节置换手术。
生活方式的改变很重要：
*合理饮食、控制体重并定期锻炼——这些都是防止膝盖问题的口头禅。除此之外：
*保持健康的体重。
*避免受伤。
*注意你的姿势，避免穿高跟鞋。
*定期关注您的维生素 B 12 和维生素 D 3 水平，后者在关节炎的情况下稍微重要一些。
*保持良好的饮食习惯，在饮食中加入坚果和种子，如核桃、腰果、开心果。还要在你的饮食中加入更多的蔬菜，如大蒜和洋葱。
*食用由 jowar、nachani、raagi 和 bajra 制成的烤肉。这些对患有关节炎的关节非常有用，因为它们含有有助于缓解疼痛的营养物质。