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世界心脏日：保持心脏健康的6个瑜伽姿势
在这个世界心脏日，通过这些简单有效的瑜伽姿势，让自己拥有更健康的身心。
简单的瑜伽姿势足以确保身心健康。 （来源：Thinkstock 图片） 由于我们许多人被迫过着快节奏和久坐不动的生活方式，健康在我们的优先事项清单中退居次要位置。与饮食和健康生活相比，人们更关心实现目标和截止日期。大多数时候，我们常常忘记深呼吸，因为我们不会停下来思考我们的生命是多么宝贵。因此，如今越来越多的人看到自己的身心健康状况每况愈下。我们越来越多的人不仅患有心脏病、高血压和胆固醇，而且还与抑郁症和其他精神障碍作斗争。
虽然付费瑜伽、冥想和锻炼课程的文化正在兴起，让人们意识到自己的健康，但我们可以在家中尝试许多此类瑜伽姿势和冥想技巧。我们需要做的就是从繁忙的日程中挤出一点时间，把健康放在第一位。
在这个世界心脏日，AktivOrtho 的高级治疗师 Nidhi Arora 讲述了六种简单的瑜伽姿势，可以在家中轻松尝试，以确保健康的生活方式。每种瑜伽姿势都会以一种或另一种方式影响呼吸系统，因此也会影响心脏。
1. Veerabhadrasana（战士式）
战士姿势或 Veerabhadrasana。 （来源：Thinkstock 图片） Veerabhadra 的姿势也被称为战士姿势。这个姿势可以改善身体平衡和耐力，释放压力并有助于保持平衡的心率。建议久坐或伏案工作的人采用这种姿势。
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2. Trikonasana（三角姿势）
Trikonasana 或三角瑜伽姿势。 （来源：Thinkstock 图片） 身体在这个体式中呈三角形，这就是为什么它被称为三角体式或三角形姿势。深呼吸可以扩张胸部并促进心血管锻炼。这个姿势可以增加身体的耐力。这种体式可以拉伸肌肉并降低血压、压力和焦虑。特别推荐给孕妇。
3. Vrikshasana（树式）
Vrikshasana 或树式。 （来源：Thinkstock 图片） 它被称为 Vrikshasana，因为当它有效地执行时，这个人看起来像一棵树。树式可以使人平静下来，并为心灵带来平衡。它确保稳定和健康的心脏功能。对患有脊椎畸形、上下肢关节关节炎、腿肩无力的人有好处。
4. Utkatasana (椅子姿势)
Utkatasana 或椅子姿势。 （来源：Thinkstock 图片） 摆姿势坐在假想的椅子上比您想象的要困难。这正是我们在 Utkatasana 或椅子姿势中所做的。在这种激烈的瑜伽姿势中，呼吸频率会增加，这就是为什么它是一种广为人知的加热和强化姿势。
5. Dhanurasana（弓式）
Dhanurasana 或弓姿势。 （来源：Thinkstock 图片） 这种瑜伽姿势以执行体式时的形状命名，即像弓一样。该姿势可以提高背部和下腹部肌肉的力量。它按摩内脏和腹部，深入伸展整个身体。最重要的是，这个姿势可以打开和加强心脏，调节心脏的血液流动和生产。
6. Paschimottanasana（双腿前屈）
Paschimottanasana 或两条腿向前弯曲。 （来源：Thinkstock 图片） 它作为一种休息姿势，坐姿向前弯曲使头部低于心脏。在这种情况下，心率和呼吸会降低，有助于您放松和集中注意力。