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2020 年世界中风日：当心！工作压力会增加中风的风险
虽然中风可能发生在任何地方、任何时间和任何人身上，但为了降低风险，压力管理至关重要
冠状病毒和血凝块-病毒会破坏内皮细胞，导致身体凝血机制增加。 （（来源：Getty Images/ Thinkstock） 如今，生活压力越来越大，对于在家工作的人来说，找到完美的工作与生活平衡已成为一件苦差事。许多人也不得不加班，以弥补失去的时间和迫在眉睫的最后期限。在这个充满压力的时期，有必要取得平衡，否则会影响您的身心健康。
这个世界中风日，Mulund 富通医院神经和脊柱外科医生顾问 Gurneet Sawhney 博士说 indianexpress.com 一个人压力越大，中风的风险就越高。中风会使一个人身体残疾，导致日常工作完全依赖他人；中断的沟通会导致更多的压力、焦虑甚至抑郁。
中风会发生什么？
当大脑接受很少或没有氧气供应时，就会发生中风。原因包括血液泄漏到大脑中，向大脑供血的动脉中出现凝块，或对大脑的氧气供应中断。
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虽然中风可能发生在任何地方、任何时间和任何人身上，但为了降低风险，压力管理至关重要。压力的原因可能是个人的和/或专业的。每个人都必须学会应对和管理压力。承认压力并寻求其他人的支持、爱和帮助是完全正常的。 Sawhney 博士建议，寻求专业咨询、治疗或家人、朋友和亲人的支持同样正常。
当你有压力时，你的身体会发生什么？
医生解释了一个循序渐进的过程：
– 神经系统会释放更多的肾上腺素和皮质醇，从而提高血压和血糖水平。
– 肌肉骨骼系统收缩肌肉，导致头痛、偏头痛和身体疼痛。
– 呼吸系统会增加呼吸频率，导致换气过度和惊恐发作。
– 心血管系统会导致冠状动脉发炎和心率加快，并可能导致心脏病发作。
– 胃肠系统使您摄入更多食物、酒精、烟草，导致胃灼热、胃酸倒流、恶心、呕吐、便秘、腹泻等。
不同棕榈树的图片
识别这些信号并有意识地努力缓解压力是唯一的出路。医生说，在心理层面，以下提示和指示对改变对生活的态度和为个人的最大利益采取积极的态度大有帮助。
* 更加关注自我。对自己的心理、身体和情绪健康进行提问。寻找方法和解决方案以尽可能最好的方式改进它们。
* 聆听内心的声音，注意身体信号。
* 设置深呼吸和冥想程序。
* 表达对生活中所有美好事物的感激和祝福，尤其是家人、朋友和大自然。
* 学会在情况下接受并快乐。
* 放下过去。
* 预算编制对于在当前情况下保持积极态度至关重要。根据优先事项和需要花钱和省钱。
*专注并沉迷于放松和平静心灵的事物和活动。
致力于身体健康，并转向健康、营养的饮食。吃新鲜的食物、水果和充足的液体。毕竟，胃是第二大脑。一个健康的胃会导致一个健康的头脑。今天，世界正面临中风流行。 25 岁以上的成年人中，每 4 人中就有 1 人可能会患中风。如果个人采取适当和及时的行动，它是可以预防的。 Sawhney 博士总结说，如果每个人有意识地专注于通过健康的生活和适当的运动、营养饮食和心理态度的平衡来减轻工作和生活的压力，那么风险就会降低 90%。