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2018 年世界甲状腺日：“甲亢”患者应该吃什么和避免什么
2018 年世界甲状腺日：由于甲状腺功能减退症对腰围和心理健康的影响越来越明显，因此采取正确的饮食来应对它很重要。专家分享了您应该在饮食中加入的食物清单，以控制甲状腺功能减退症。
2018 年世界甲状腺日：患有甲状腺失衡？改善您的饮食和生活方式以更好地管理它。 （来源：盖蒂图片社） 甲状腺形状像蝴蝶，是一个小腺体，位于气管前方，喉结下方。它在身体的几乎所有代谢过程中都发挥着重要作用，它会分泌多种激素，包括主要激素甲状腺素。
甲状腺功能减退症是一种甲状腺功能减退症，其中产生的激素较少，导致不明原因的体重增加、胆固醇水平升高和皮肤干燥等。如果不及时治疗，甲状腺功能减退症也会导致甲状腺肿大（甲状腺肿）。
由于这种情况对腰围和心理健康的影响越来越明显，因此遵循严格的饮食来处理它很重要。专家分享了可以帮助您控制甲状腺功能减退症的食物。
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鱼
如果忽略甲状腺功能减退症，它会导致坏胆固醇水平升高并增加患心脏病的机会。众所周知，鱼类中富含的 Omega-3 脂肪酸可以增强免疫力并降低患心脏病的风险，因此强烈建议患者食用鱼类。鱼还含有硒，它有助于激活甲状腺激素，使它们可以被身体利用。
诺伊达 Jaypee 医院的减肥顾问和营养师 Sakshi Chopra 建议，如果您患有这种疾病，请在饮食中加入鱼、肉和鸡蛋。对于素食者来说，芝士和豆类是不错的选择。
常绿矮灌木，喜阳光
鱼富含欧米茄 3，可降低患心脏病的风险。 （来源：盖蒂图片社） 全谷类
在你的食物中加入全谷物会使你的饮食富含纤维，这有助于肠道调节，因为便秘是甲状腺功能减退症的常见影响之一。吃麦片、面包、意大利面和米饭可以帮助满足纤维需求，但是，有些人选择完全忽略这一点，因为纤维会干扰合成甲状腺激素。如果您沉迷于纤维饮食，阿波罗医院高级顾问、营养师 Priyanka Rohatgi 博士建议您避免在早上食用。
水果和蔬菜
由于低热量和高密度的食物是减肥的首选，因此水果和蔬菜对此类患者非常有益。此外，它们中存在的抗氧化剂有助于增强免疫力。富通医院营养师 Niyati Likhite 博士建议多吃苹果、木瓜、西瓜和菠萝。但是，应避免食用香蕉和竹笋等高热量水果。
水果和蔬菜热量低，有助于减肥。 （来源：盖蒂图片社） 乳制品
牛奶含有重要的营养素，如维生素 D、钙、碘和蛋白质。根据 2011 年 8 月期《甲状腺》杂志上的一项研究，维生素 D 缺乏与桥本氏病（甲状腺功能减退症的最常见原因）之间存在关联。
牛奶是蛋白质和维生素 D 的丰富来源，对甲状腺功能减退症患者有好处。 （来源：盖蒂图片社） 应尽量避免的食物包括：
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许多人选择豆奶形式的低脂牛奶替代品。然而，由于甲状腺功能减退症是一种荷尔蒙疾病，豆奶或豆腐中的植物营养素会抑制甲状腺荷尔蒙的活性，因此不应每天多次食用，罗哈吉博士说。
小硬壳黑虫
豆腐应限量食用。 （来源：盖蒂图片社） 花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝和西兰花
西兰花和花椰菜等十字花科蔬菜含有甲状腺激素，可能会干扰甲状腺的正常功能，应避免使用。然而，烹饪或蒸它们会使甲状腺激素失活，因此乔普拉建议在此之后食用蔬菜。她还建议不要使用发酵产品。
麸质
甲状腺功能减退症患者可能对麸质敏感，应限制食用小麦、大麦、燕麦等富含麸质的食物。然而，容易消化的谷物，如 贾巴尔， 可以包括 bajra。
水果和淀粉类植物
据说甘薯、木薯、草莓和桃子也含有甲状腺激素，应尽可能少摄入。
众所周知，草莓含有甲状腺激素，会干扰甲状腺功能。 （来源：盖蒂图片社） 坚果
松子、花生、小米等坚果和种子也含有丰富的甲状腺激素，Likhite 博士建议限量食用。
如果甲状腺功能减退症患者希望遵循减肥饮食，乔普拉建议遵循热量非常低的低热量饮食。由于新陈代谢缓慢，患者应尽量保持活跃。除了 30-45 分钟的常规锻炼外，还鼓励尽可能多地步行和站立。