瑜伽、冥想可能会降低阿尔茨海默氏症的风险：研究

研究发现，对于有阿尔茨海默病风险的人来说，瑜伽和冥想比增强记忆力的练习提供了更广泛的益处。

瑜伽和冥想不仅能提高记忆力，还能帮助那些有患阿尔茨海默病和痴呆症风险的人改善情绪、焦虑和应对能力。（来源：Thinkstock 图片）

一项新的研究表明，瑜伽和冥想练习可能有助于最大限度地减少阿尔茨海默病之前的认知和情绪问题。

研究人员发现，瑜伽和冥想比填字游戏等增强记忆力的练习更有效。

他们发现，为期三个月的瑜伽和冥想练习有助于最大限度地减少阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症之前经常出现的认知和情绪问题——而且它甚至比被认为是老年痴呆症黄金标准的记忆增强练习更有效。管理轻度认知障碍。

加州大学洛杉矶分校 (UCLA) 的 Helen Lavretsky 表示，在改善记忆力方面，记忆训练可与冥想瑜伽相媲美，但瑜伽提供的益处比记忆训练更广泛，因为它还有助于改善情绪、焦虑和应对技巧。我们。

研究人员说，轻度认知障碍的人患阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症的可能性要高两倍半。

该研究首次将瑜伽和冥想的结果与记忆训练的结果进行比较——其中包括从填字游戏到商用计算机程序的各种活动。

对 25 名参与者进行的研究——年龄都在 55 岁以上——不仅测量了行为的变化，还测量了大脑活动的变化。研究人员研究了那些报告有记忆问题的参与者——例如忘记名字、面孔或约会的倾向，或者把东西放错地方。受试者在研究开始和结束时接受了记忆测试和脑部扫描。

在参与者中，有 11 人每周接受一小时的记忆增强训练，每天花 20 分钟进行记忆练习——口头和视觉联想以及其他基于研究支持技术的提高记忆力的实用策略。其他 14 名参与者每周上一次一小时的瑜伽课，每天在家练习 20 分钟。

12 周后，两组参与者在语言记忆技能方面都有类似的改善——这在记住名字和单词列表方面发挥了作用。但那些练习过瑜伽和冥想的人在视觉空间记忆技能方面比其他科目有更好的进步——这在回忆位置和在步行或开车时导航时发挥作用。

研究人员说，瑜伽冥想组在减少抑郁和焦虑以及提高应对技巧和压力适应能力方面也取得了更好的效果——这很重要，因为在情绪上接受认知障碍可能会很困难。

研究结果发表在《阿尔茨海默病杂志》上。

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