“跪超人”后，Preity Zinta 做瑜伽强化下背部

在一段视频中，Kal Ho Naa Ho 演员展示了如何在椅子的支撑下做桥式姿势。

Preity Zinta 在 Instagram 上发布了一段锻炼视频。 （来源：realpz/Instagram）

Preity Zinta 在锁定期间一直在家锻炼，并通过在 Instagram 上分享视频让我们先睹为快，其中包括您可以为下背部做的简单锻炼。

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这一次， Kal Ho Naa Ho 演员展示了一个瑜伽体式，你可以尝试加强你的下背部和臀部。在一段视频中，她展示了如何在椅子的支撑下做桥式。要做这个体式，你可以把脚放在椅子的座位上。

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很多人一直在问我一些简单但有效的下背部和臀部强化运动……所以就在这里。确保保持你的核心肌肉收缩和参与。当你向上呼吸时挤压你的臀部肌肉。你做得越多对你越好。做 4 组 10 次开始 继续做直到有人阻止你，就像布鲁诺对我做的那样希望这会有所帮助。 #pzfit #day52 #Quarantine #lowerback #stayhome #staysafe #staystrong #ting

分享的帖子 Preity G Zinta (@realpz) 太平洋夏令时间 2020 年 5 月 2 日晚上 11:33

桥式或 Setu Bandha Sarvangasana 是一种背部弯曲的体式，可伸展颈部、胸部和脊柱，缓解您的背痛和头痛。据报道，它适用于臀肌、腹直肌和腹横肌以及腘绳肌。 健康热线 .

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如何做桥式

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平躺在你的背上。弯曲膝盖，将脚后跟拉入坐骨。双臂应与身体保持笔直。现在将你的脚和手臂压在地板上，抬起尾骨，使你的大腿与地板平行。保持姿势几秒钟，然后降低身体返回起始位置。

早些时候，Preity 还展示了如何做 跪超人锻炼 加强腰部和核心，减轻腰痛，这是全球常见的健康问题。