睡不着？这里有一些瑜伽姿势可以帮助你入睡

从 Savasana 到 Viparita Karani，尝试这些瑜伽姿势来帮助您入睡。

让您的睡眠周期重回正轨，让您精神焕发。 （照片：盖蒂）

随着封锁的延长和我们大多数人失去了天数，我们都可以同意我们也失去了我们的睡眠周期。日日夜夜，无法区分，这可能是我们可能会做生动奇怪的梦的主要原因之一。接下来，看看这 5 个帮助你入睡的瑜伽姿势。

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试试这些简单的瑜伽姿势来增强免疫力

儿童式或巴拉萨那

孩子的姿势或巴拉萨那。 （照片：盖蒂）

这在帮助您入睡方面非常有效。简单地，将您的胸部和腹部放在坚固的枕头上。确保你的臀部接触你的脚踝并尽可能多地伸展你的手。保持这个姿势 30 秒，集中呼吸。每 15 秒后重复一次。

快乐宝贝或 Ananda Balasana

定期练习这些姿势。 （照片：盖蒂）

一个很好的姿势对经期痉挛和腹部不适有奇效，只需将膝盖靠近胸部并确保尾骨接触床垫。来回摇晃以按摩您的脊椎，或者只是保持这个姿势一分钟，这可以缓解压力并帮助您入睡。

斜倚蝴蝶或 Supta Baddha Konasana

女人做腿部伸展，蝴蝶姿势。 （照片：盖蒂）

这个姿势有助于身体转变为休息姿势。相比之下，一个著名的瑜伽姿势，首先仰卧在你的床上，然后双脚并拢，膝盖向外伸展，最终看起来像菱形。在每个膝盖下放一个垫子以获得最大的舒适度，做这个瑜伽姿势至少一分钟。

双腿靠墙姿势或 Viparita Karani

这个瑜伽姿势有很多好处。 （照片：盖蒂）

这个瑜伽姿势可以帮助您缓解压力，并有效地帮助您在工作后放松。保持这个姿势五分钟，保持双腿伸直并接触墙壁以保持平衡。使用一个舒缓的枕头，当你处于这个位置时，闭上眼睛专注于呼吸。

为什么简单地将双腿抬到墙上 20 分钟对您有好处

尸体姿势或Savasana

最简单的，从这个瑜伽姿势开始。 （照片：盖蒂）

最好的方法是在大腿下放一个枕头，以获得最大的舒适度，这有助于睡眠。只需将双腿张开，双手放在一边。你也可以把手放在肚子上。专注于呼吸，保持下巴和躯干放松。