汤和沙拉总是健康的吗？知道专家怎么说

Siddhant Bhargava 博士说，汤和沙拉“可能富含维生素和矿物质，但除非制作得当，否则这种组合是行不通的”

这位营养学家说：“我不建议将汤或沙拉作为三餐的主食，因为它们不能构成均衡的膳食。” （来源：Pixabay）

饥饿感通常很难避免。当您正在进行减肥之旅时，它们会变得特别具有挑战性，而此时您可能最终会食用不健康的食物，如薯条或油炸零食。然而，很多人更喜欢 汤 和沙拉来满足他们的渴望，因为它们被认为是一种更健康的选择。

但是，专家指出，汤和沙拉并不总是健康的选择，您需要在食用前记住一些重要的事情。

我不建议将汤或沙拉作为三餐主食，因为它们不能构成均衡的膳食。建议只在早餐或晚餐时坚持使用它们。午餐时，您应该摄入碳水化合物，如大米、小麦、焦糖或 人们 ，营养学家 Soumya B Hegde 告诉 indianexpress.com .

你三餐都吃沙拉吗？ （照片：盖蒂图片社/ Thinkstock）

她补充说，汤和沙拉非常适合想要快速减肥或减肥的人。制作健康浓稠的汤，如蘑菇汤、西兰花汤或混合蔬菜汤。她建议，如果您的目标是制作健康的减肥汤，请避免添加糖、蜂蜜、玉米或黄油，因为它们含有大量卡路里，并补充说蛋黄酱等配料只会增加额外的卡路里。总卡路里摄入量会增加，违背沙拉的目的。

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然而，为了增加沙拉的味道，她建议加入柠檬汁和一些盐。她补充说，你也可以炒沙拉，加入一些芝士、豆腐或大豆块来增加营养。

如果您正在减肥，请根据您的要求测量碳水化合物、蛋白质和蔬菜，从而量化您的营养。

Siddhant Bhargava 博士是食品、生活方式和健康专家，他也在 Instagram 上分享了如何让汤和沙拉变得健康。

管理正确饮食可能很棘手，而知道什么使膳食 100% 健康更棘手！这是你如何正确处理汤和沙拉的组合，他在帖子中加上了标题。

他说，汤和沙拉可能富含维生素和矿物质，但除非制作得当，否则这种组合是行不通的。看一看。

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博士分享的帖子Siddhant Bhargava (@dr.siddhant.bhargava)

他提出了以下制作健康汤和沙拉的方法：

1. 确保蔬菜总是新鲜切的，并且您在食用时尽可能接近切。
2. 确保你的沙拉总是含有一些蛋白质来源（豆类、木豆、豆腐、芝士、鸡蛋、鸡肉）。
3. 添加超级健康脂肪（坚果或种子）的来源。
4. 确保你穿的衣服不是商店买的。
5. 你的汤应该不加糖，加满蔬菜。
6. 汤里没有玉米淀粉。

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