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你正在经历分手吗？这里有一些方法可以让你重获新生
心理健康顾问 Arouba Kabir 说：“即使在纳入这些变化之后，事情仍然会失控，那么寻求专业帮助是绝对可以的。”
“分手后，找回自我、重温自我和快乐的旅程似乎是一段艰难的旅程。” （来源：Pixabay） 分手是一个痛苦的过程，往往会让经历它的人承受很大的压力。事实上，随着日常生活的日常挑战，心碎会导致身体和心灵的紊乱，导致精神和/或身体疾病。
Enso Wellness 的心理健康顾问兼创始人 Arouba Kabir 说，精神疾病不会在一夜之间发展——它是一个渐进的过程。烦恼的心常常使您过度预期并变得高度敏感。它还可以显示您的触发器。
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分手伴随着突如其来的空虚和悲伤；情感体验是每个人独有的，但失去伴侣对一个人的生活和日常生活来说是如此巨大的变化。分手后，找回自我、重温自我、快乐的旅程似乎是一段艰难的旅程。她说，虽然这很艰难，但通过在日常生活中做出微小的改变，它会变得更容易。
这里有一些简单的事情——Arouba 建议你做——以便恢复你的生活并从听到的声音中恢复过来。继续阅读。
* 接受是关键： 从接受已经发生的一切开始。给自己一些时间来治愈。你会经历一些情绪，比如愤怒、否认、震惊和悲伤。感受并释放每一种情绪。停止内疚；你是人，事情会发生，尽量保持积极的态度。
* 从事体育活动： 锻炼会释放健康的化学物质和让人感觉良好的荷尔蒙，它们可以提升您的情绪，帮助您保持冷静并获得更好的睡眠。
* 说出来： 与您的朋友和家人交谈，表达您的情绪，不要让您的想法和感觉陷入您的脑海。当我们心烦意乱时，我们往往会想得更多，最终在我们的脑海中制造场景，从而责备自己。与心理健康专家联系也是可取的。
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分享的帖子 Arouba Kabir, 顾问 ️ (@mentalhealth.therapist) 太平洋夏令时间 2020 年 9 月 8 日凌晨 3:32
* 写下你的想法： 每天写下您的感受、情绪和想法，可以帮助您跟踪对您有帮助或让您失望的事情。注意模式并相应地管理您的一天，与压力源保持安全距离。
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* 避免反弹性行为并沉迷于爱好： 分手会造成一种空虚，这常常使人们沉迷于各种干扰。但请记住，是时候治愈自己并与自己建立联系了。不要压抑自己的情绪。培养健康的爱好或社交。
* 加入志愿计划： 焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等是关系失败最常见的后果。它让这个人崩溃，并可能导致他们质疑自己的价值。因此，重要的是要意识到并重新强调自己的价值，相信自己并相信这个过程。
志愿服务给你一种成就感，提升你的自尊。您可以在养老院、狗收容所或种植园做志愿者。
如果即使在合并这些更改之后，事情仍然无法控制，那么联系并寻求专业帮助是绝对可以的。治疗师/顾问可以帮助您度过这些压力时期，帮助您接受决定、情绪，最重要的是，接受您自己。 Arouba 总结道，重要的是最后，您会记住美好时光，珍惜回忆并祝愿您的伴侣在未来的生活中一切顺利。