睡眠中的人造光与女性体重增加有关：研究

该研究发表在 JAMA Internal Medicine 杂志上，是第一个发现夜间睡觉时接触人造光与女性体重增加之间存在关联的研究。

结果表明，睡前关灯可以降低女性肥胖的几率。 （照片来自 iStock / Getty Images Plus）

一项研究发现，在房间里看电视或开灯睡觉可能会导致女性体重增加或肥胖。

该研究发表在期刊上 JAMA 内科 ，是第一个发现夜间睡觉时任何人造光暴露与女性体重增加之间存在关联的人。

结果表明，睡前关灯可以降低女性肥胖的几率。

美国国立卫生研究院的研究人员在姐妹研究中使用了来自 43,722 名女性的问卷数据，该研究检查了乳腺癌和其他疾病的风险因素。

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参与者年龄在 35-74 岁之间，没有癌症或心血管疾病病史，并且在研究开始时不是轮班工人、白天睡觉者或怀孕。

研究问卷询问女性是否在没有灯、小夜灯、房间外有灯或房间内开着灯或电视的情况下睡觉。

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科学家们使用了基线时的体重、身高、腰围和臀围以及体重指数测量值，以及自我报告的基线体重和五年后的随访信息。

使用这些信息，科学家们能够研究在夜间暴露于人造光的女性的肥胖和体重增加，以及报告在黑暗房间睡觉的女性。

结果因夜间暴露的人造光水平而异。例如，使用小夜灯与体重增加无关，而睡觉时开着灯或电视的女性在随访期间体重增加 5 公斤（约 11 磅）或更多的可能性要高 17%。

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与来自房间外的光线的联系更为温和。此外，科学家们想知道研究结果中是否没有得到足够的休息。

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NIH 下属的国家环境健康科学研究所 (NIEHS) 的戴尔·桑德勒 (Dale Sandler) 表示，尽管睡眠不佳本身与肥胖和体重增加有关，但它并不能解释睡眠时接触人造光与体重之间的关联。

NIEHS 的 Chandra Jackson 指出，对于许多生活在城市环境中的人来说，夜间光线更为普遍，应该予以考虑。

路灯、店面霓虹灯和其他光源可以抑制睡眠激素褪黑激素和昼夜节律的自然 24 小时明暗循环。

杰克逊说，人类在基因上适应了由白天的阳光和夜晚的黑暗组成的自然环境。

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她说，夜间暴露在人造光下可能会改变荷尔蒙和其他生物过程，从而增加肥胖等健康状况的风险。

研究人员承认，其他混杂因素可以解释夜间人造光与体重增加之间的关联。

然而，当分析控制可能与夜间光照相关的特征时，他们的发现并没有改变。

这些因素包括年龄、家里有年长的配偶或孩子、种族、社会经济地位、消耗的卡路里和身体活动。该研究不包括男性。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。