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用这些自然疗法提高你的铁含量
厨房里的香料和香草可以帮助提高体内的铁含量。这是你需要知道的
用容易获得的食物充分注意体内的铁含量。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 血液中的低血红蛋白水平会使人感到虚弱，也会导致 缺铁 ，从长远来看，这可能是导致多种健康问题的根本原因。事实上，缺铁会导致贫血，根据世界卫生组织的说法，这是一种红细胞数量或其携氧能力不足以满足生理需要的情况，因年龄、性别、海拔高度、吸烟而异。 ，和怀孕状态。
根据联合国儿童基金会的数据，印度拥有世界上最多的 10-19 岁年轻人——12 亿人口中的 2.43 亿。这个年龄组占印度人口的四分之一。然而，在印度 15-19 岁年龄段，56% 的女孩和 30% 的男孩患有贫血症。考虑到严重的数字，有必要采取适当的措施来改善 血红蛋白水平 .
迪克萨·巴夫萨尔博士 最近提出了一些有助于提高体内铁含量的简单家庭疗法。
树皮光滑的枫树在 Instagram 上查看此帖子Dixa Bhavsar 博士 (@drdixa_healingsouls) 分享的帖子
黑芝麻
它们富含铁、铜、锌、硒和维生素 B6、E 和叶酸。
如何消费？
取约 1 汤匙 黑芝麻 ，干烤，与一茶匙蜂蜜和酥油混合，然后滚成一个球。定期食用这种营养丰富的 ladoo 以提高您的铁含量。
日期和葡萄干
这种干果组合含有丰富的铁、镁、铜以及维生素 A 和 C。
如何消费？
红色浆果树的识别
有 2-3 个日期和一汤匙 葡萄干 作为零食或早餐，为您提供即时能量并增加铁含量。
甜菜根和胡萝卜
以下是新鲜甜菜根和胡萝卜汁对您有益的方式。 （来源：盖蒂/Thinkstock） 柠檬汁可增加维生素 C 的含量并增强铁的吸收。
浅棕色蜘蛛，腿又细又长
如何消费？
在搅拌机中，加入大约一杯切碎的甜菜根和胡萝卜，搅拌均匀，滤出汁液，混合一茶匙柠檬汁，早上定期饮用。
小麦草
它提供了 β-胡萝卜素、维生素 K、 叶酸 、钙、铁、蛋白质和纤维维生素C，许多B族维生素，并含有多种造血因子。
如何消费？
每天早上第一件事就是喝一茶匙就可以保证改善血红蛋白水平并保护免疫系统。
辣木叶
辣木的种子、叶子和种子——辣木非常有用。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 辣木叶 富含铁、维生素 A、C 和镁。
如何消费？
不同类型的芦荟植物的图片
每天早上只吃 1 茶匙辣木叶粉 饥肠 .