旅途中吃早餐？试试这些有趣的简单燕麦素食食谱

是时候享受一些健康食谱了。

享受这些丰盛的素食食谱。 （照片：Preety Tyagi；由 Gargi Singh 设计）

当您想到纯素食品时，您会想到一系列项目，其中之一就是燕麦。如果你喜欢尝试燕麦，把它们浸泡一夜，第二天早上试试。它们用途广泛，并且变得更有营养，因为浸泡它们有助于分解淀粉，更有效地利用营养。还有什么？它们可以与其他健康食品混合成为您的早餐，变化无穷。

想知道如何？ MY22BMI 首席健康教练兼创始人 Preety Tyagi 分享了这些易于制作的食谱。

带有奇亚籽的简单隔夜燕麦

您可以在这个简单的食谱中添加自己的风格。 （照片：Preety Tyagi）

原料

2/3 杯 – 燕麦片
2茶匙——奇亚籽
1 杯 – 无糖杏仁奶
2茶匙——枫糖浆
1tsp – 香草精
盐少许

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方法

*将所有成分混合在一个梅森罐中。
*盖紧罐子并摇晃直至混合。
*放入冰箱至少两个小时或过夜。
*可在食用前添加更多杏仁奶以获得所需的稠度。

蓝莓隔夜燕麦

用这个食谱享受你的早餐。 （照片：Preety Tyagi）

原料

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1/2 杯 – 燕麦片
1/2 杯 – 非乳制奶，如香草豆奶
可选的早上浇头
1tsp – 纯枫糖浆
1-2tbsp – 天然花生酱
新鲜或冷冻蓝莓
切碎的枣子或葡萄干
大麻或磨碎的亚麻籽
撒上肉桂

方法

*将燕麦和非乳制牛奶混合在一个小容器中，最好带盖。盖上盖子冷藏一夜。
*早上，你可以吃冷的燕麦，或者用微波炉加热一分钟。顶部有可选的浇头。加入蓝莓、切碎的核桃、枣和少许枫糖浆。

草莓纯素隔夜燕麦食谱

用这个食谱品尝燕麦的美味。 （照片：Preety Tyagi）

原料

隔夜的麦片
1 杯 – 燕麦片
1/2 杯 – 椰奶
1/2 杯 – 杏仁奶或腰果奶
1汤匙——奇亚籽
1tsp – 香草精
1/2tsp – 杏仁提取物可选
1-2 汤匙 – 枫糖浆
盐少许
3/4 杯 – 切碎的草莓

早上的额外浇头
草莓切片
嘉种子
杏仁片
椰丝

方法

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*将燕麦、牛奶、奇亚籽、香草和杏仁提取物、盐和枫糖浆混合在一个大碗中。
*搅拌均匀。
*加入切碎的草莓。
*盖上盖子并在冰箱中保存至少四个小时或过夜。
*准备好后，分成两个杯子，在上面放上所需的配料。

你想尝试哪一种？