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新娘瑜伽可让您拥有健康的皮肤和平静的心灵
阅读有关准新娘的简单打开心扉姿势、排毒曲折和心灵净化倒置
新娘采用瑜伽练习不仅可以调理身体，还可以让肌肤焕发光彩，这是一个好主意。 （照片：盖蒂/Thinkstock） 众所周知，瑜伽可以为一个人的身心健康创造奇迹。有许多体式针对特定问题，让身体更好地应对问题。
新娘们，今天，寻求更平静的婚礼准备。他们想要保持放松并享受这个过程，而不是为小事烦恼，而不是享受自己的重要时刻。因此，新娘瑜伽可以成为她们帮助自己的工具。
Raa Foundation 创始人 Radhika Iyer Talati 和瑜伽士、登山家和慈善家 Anahata Organics 表示，新娘采用瑜伽练习不仅可以在婚礼前调理身体，还可以实现完美无瑕的身材，这是一个好主意。在他们的皮肤上发光。
不同类型的哭泣树
您只需要一个垫子和舒适的家或健身房。每周只花四天时间，就能看到有保证的积极成果。不用说，你必须在合格的瑜伽教练的指导下练习，以避免错误和伤害，她说。
阅读 Talati 建议的简单的打开心扉的姿势、排毒曲折和心灵净化倒置。
Adhomukha Svanasana/下犬式
Adhomukha Svanasana 是一种充满活力和优雅的姿势，适合疲劳的新娘。练习这个简单的姿势可以恢复精力，促进血液循环。它有助于增强和平衡身体，改善视力，增加听力，并恢复肤色。每天练习五分钟，以加强和锻炼手臂、腹部、臀部和大腿。
从桌面的地板开始——手和膝盖。将膝盖直接放在臀部下方，双手略微向前。展开手掌，将身体和膝盖抬离地板。将尾骨从骨盆后部拉长，并将坐骨抬向天花板。
呼气并将大腿顶部向后推，将脚后跟向上或向下伸向地板。伸直膝盖，将食指根部主动压入地板。将肩胛骨向后拉，然后变宽并继续将肩部拉向尾骨。将头部保持在上臂之间。
保持两到三分钟，在正常呼吸的同时专注于腹部。在呼气时将膝盖弯曲到地板上时释放姿势。以儿童式休息并重复。
Naukasana/船式
有白色斑点和翅膀的黑色昆虫
众所周知，这个体式可以帮助您像船一样涉水，为您提供核心力量。 Naukasana 帮助您连接内在，使您的身心更加强大和灵活。这个体式可以帮助拉长你的脊椎，加强你的核心，让你看起来健美和营养。
平躺在垫子上，双脚并拢，双臂放在两侧。现在，保持双臂伸直，手指伸向脚趾，将胸部和双脚抬离地面，将双臂伸向双脚。收腹，收缩腹肌，正常呼吸。让身体的重量完全落在臀部上，并确保您的眼睛、手指和脚趾都在一条线上。一旦您对平衡这个体式感到满意，请屏住呼吸并停留几秒钟。慢慢呼气，将身体拉回到起始位置并放松。
Virabhadrasana/战士式
这个体式是一个由三部分组成的系列，非常适合增加柔韧性、拉长手臂和拉长下背部。您可以练习所有三种 virabhadrasana 姿势来增强耐力并改善血液循环。
战士1： 站直，双腿分开至少 3-4 英尺。右脚向外转 90 度，左脚向内转约 15 度。确保右脚的脚跟与左脚的中心对齐。将双臂从侧面抬起至肩高，保持它们与地面平行。呼气，弯曲右膝，确保膝盖不会超过脚踝。
轻轻转动你的头，看向你的右侧。保持姿势并在下降时保持呼吸。现在，在左侧重复。
10英尺高以下的常绿乔木
战士2： 以山式站立，抬起双臂平行于地板。将右脚向右转，左脚向左转 90 度。将左大腿向外转动，使左膝盖骨的中心与左脚踝的中心对齐。呼气并将左膝盖弯曲到左脚踝上方，使小腿垂直于地板，稍微向后弯曲，使左大腿与地板平行。保持这个姿势并在另一侧重复。
战士3： 以山式站立，将左脚放回高弓步姿势。向前伸展双臂，与地板平行。呼气并将脚跟压入地板。伸直前腿并抬起后腿，在凝视某个点时保持身体平衡。尽可能长时间地保持这个姿势，然后在另一边重复同样的时间。