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短暂的运动可以提高你的脑力
请学生注意，在参加考试或参加面试之前进行短暂的锻炼可能会提高成绩。
研究人员发现，仅仅 10 分钟的运动就可以为大脑中帮助我们集中注意力和解决问题的部分做好准备。 （来源：档案照片） 请学生注意，在参加考试或参加面试之前进行短暂的锻炼可能会提高成绩。研究人员发现，仅仅 10 分钟的运动就可以为大脑中帮助我们集中注意力和解决问题的部分做好准备。
研究合著者、加拿大西安大略大学教授马修·希思说，有些人由于时间或体力的原因无法坚持长期锻炼。
希思说，这项（研究）表明，人们可以在短时间内（甚至一次）骑自行车或快步走，并立即获得好处。
该研究结果发表在 Neuropsychologia 杂志上，对处于痴呆症早期阶段的老年人可能行动不便，以及其他任何希望在工作中获得快速精神优势的人都有影响。
在研究期间，研究参与者要么坐着看杂志，要么骑着固定自行车进行 10 分钟的中等强度到剧烈运动。
在阅读和锻炼之后，研究人员使用眼动追踪设备来检查参与者对认知要求高的眼动任务的反应时间。
该任务旨在挑战负责执行功能的大脑区域，例如决策和抑制。
那些锻炼过的人立即表现出改善。希思说，他们的反应更准确，他们的反应时间比运动前的值短了多达 50 毫秒。
希思解释说，这似乎微不足道，但在某些情况下，它代表了认知能力提高了 14%，并补充说他现在正在进行一项研究，以确定运动后的益处可以持续多长时间。