你能猜出 Milind Soman 每天早上做 30 个 surya namaskars 需要多长时间吗？

在他最近的一篇 Instagram 帖子中，Soman 和他的妻子展示了 surya namaskar；看一看！

这位铁人三项运动员最近谈到了他的饮食和健康状况，并在 Instagram 直播中透露，他已经通过缓慢开始从 Covid-19 中恢复过来。 （照片：Instagram/@milindrunning）

米林德·索曼 对健身游戏并不陌生 - 如果有的话，他是推动全国乃至世界各地人们从事体育活动并爱上他们的动力因素。这位演员和模特多年来一直在抗拒年龄，和他的妻子 安基塔康瓦尔 | 与此同时，他为许多人设定了健康和健身目标。

在他最近的一篇 Instagram 帖子中，Soman 与他的妻子展示了 surya namaskar。对于初学者来说，这是一种以向太阳致敬的形式完成的瑜伽体式。最好在日出时完成，它包括十二个瑜伽体式的特定序列。

根据瑜伽百科，该术语是两个梵语词的派生词——“surya”，意思是“太阳”，“namaskar”意思是“问候”或“问候”。传统上，这种做法与尊重太阳有关，在印度文化中，太阳被视为所有生命的源泉。

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这位健身爱好者在标题中写道，这对夫妇一直试图同步我们对 surya namaskar 的不同解释，他每天早上需要花 7 分钟来做 30 个 surya namaskar。

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……感觉棒极了！最佳、低强度、简单的运动，以提高和保持基本力量、关节活动度、平衡和注意力。

Yogapedia 指出，构成 surya namaskar 的十二个体式是：

1. Pranamasana（祈祷姿势）
2. Urdhva Hastasana（向上敬礼）
3. Uttanasana（站立向前折叠）
4. Ashwa Sanchalanasana（马术姿势或低弓步）
5. Chaturanga Dandasana（平板式）
6. Ashtanga Namaskara（八肢敬礼）
7. Bhujangasana（眼镜蛇式）
8. Adho Mukha Svanasana（下犬式）
9. Ashwa Sanchalanasana（马术姿势或低弓步）
10. Uttanasana（站立向前折叠）
11. Urdhva Hastasana（向上敬礼）
12. Pranamasana（祈祷姿势）

这位铁人三项运动员也曾 最近谈到了他的饮食、健身 ，在 Instagram 直播中透露，他通过缓慢开始从 Covid-19 中恢复过来。我在隔离的第 14 天开始跑步。我跑了三公里来检查我的感觉。我慢慢增加到5-6公里。

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我做微训练——一次 30 秒到 3 分钟。我每天锻炼大约 15-20 分钟。但在那几分钟里，我有点强迫自己。我每天做 30 个 Surya Namaskar，这需要我七分钟。这照顾我的流动性。我一分钟做60个俯卧撑。我可能会强迫自己做 62，我很高兴。他补充说，请确保您获得正确的表格并正确执行。

关于他的饮食，他曾说：我最近在 7-8 年前就喜欢巧克力。我曾经每天吃四分之一公斤的巧克力。我开始减少糖分。我实际上认为非素食对健康不利。我对素食很感兴趣，自从我从小就吃素以来，我只吃非蔬菜的味道。我早上吃了将近三公斤的水果——5-6 个芒果，6 个香蕉。

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他不是一个灵感吗？

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