查德！印度演员维迪亚·马拉瓦德 (Vidya Malavade) 练习了一个困难的胚胎瑜伽姿势；一探究竟

Vidya 最近在 Instagram 上发布了一张照片，其中有人看到她在做体式。

Vidya Malavade 正在制定健身目标。 （来源：vidyamalavade / Instagram）

查德！印度 演员维迪亚·马拉瓦德 (Vidya Malavade) 一次又一次地通过复杂的动作引起了我们的注意 瑜伽姿势 和其他练习。这位演员再次设定了健身目标，这次是通过做一个需要大量柔韧性和力量的瑜伽体式。

Vidya 最近在 Instagram 上发布了一张照片，照片是她在做体式，证明了她非凡的瑜伽技巧。看一看：

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#PINDASANA ..

分享的帖子 维迪亚·马拉瓦德 (idvidyamalavade) 2020 年 5 月 14 日太平洋标准时间上午 1:52

Pindasana 或胚胎姿势是一种高级坐姿瑜伽姿势，身体在其中创造出类似于子宫中胎儿的形状。

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体式的好处

根据 myupchar.com , pindasana 加强手臂、肩膀、颈部肌肉和腹部肌肉，缓解腹部痉挛。它还可以进一步放松脊柱，并增加髋关节和膝关节的柔韧性。

专家建议，那些患有背痛、头痛、膝盖或髋部受伤或高血压的人不应该练习体式。 Pindasana 应该在瑜伽老师的监督下进行。

如何做体式

* 平躺，双手放在地板的两侧。

* 吸气并抬起双腿，将脚趾慢慢降低到头顶上方的地板上。

* 用双手支撑你的背部。你的肘部应该接触地面。

* 身体姿势稳定后，将双腿折叠在 莲花式 .

* 双手环绕双腿，然后将它们放在脸上。

* 将眼睛注视在鼻子或海军上以保持平衡。

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* 保持姿势几秒钟。慢慢地，将双腿放回起始位置。