查德！印度演员维迪亚·马拉瓦德 (Vidya Malavade) 刚刚练习了一些非常复杂的瑜伽姿势；查看

这些姿势证明了你需要付出什么样的奉献和练习才能完成它们

Vidya Malavade 正在制定健身目标。 （来源：vidyamalavade / Instagram）

查德！印度 演员 Vidya Malavade 对瑜伽的热情并不为人所知。人们看到她在一些最 高级瑜伽姿势 一次又一次，她的柔韧和力量每次都让我们惊叹不已。

这位健身爱好者最近在 Instagram 上分享了她做五个复杂瑜伽姿势的照片——Prasarita Padottanasana C、Parshvottanasana、Pasasana、Titibhasana B 和 Padahastasana。这些姿势证明了你需要付出什么样的奉献和练习才能把它们拉下来。这是 Vidya 做瑜伽体式的一瞥：

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Prasaritapadottanasana C Parshvottanasana Pashasana Titibhasana B Padahastasana .. #practicemakesprogress 所以今天开始和我一起练习.. 生物和故事链接.. Yogamat – @svech.official

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分享的帖子 维迪亚·马拉瓦德 (idvidyamalavade) 太平洋夏令时间 2020 年 7 月 24 日晚上 11:14

Prasarita Padottanasana C： 这个瑜伽姿势包括双手互锁并将手臂举过头顶。根据 punyahyoga.com ，这个体式对上背部肌肉和肩部肌肉起作用，同时促进血液流向大脑，从而帮助平静心灵。

地被花充满阳光

Parshvottanasana： 这种瑜伽体式有助于调理腿部并改善整体平衡。它还有助于治疗腰痛和不对称，据 yogajournal.com .

通道： 也称为套索式，可以拉伸和加强脚踝、大腿、腹股沟和脊柱，它也适用于胸部和肩部。据说体式可以刺激腹部器官，改善消化和姿势。

体式 B： 这个瑜伽姿势可以在伸展臀部、手臂、肩膀、腿部、臀部、背部和颈部的同时调整身体。它还可以改善平衡。体式涉及向前弯曲，这不仅需要积极使用核心力量，而且还有助于减压和平静心灵，据 汤米网 .

帕达哈斯塔式： 众所周知，这种体式可以改善血液循环并消除压力、焦虑和疲劳。它可以改善整体平衡、姿势和灵活性， Finessyoga.com .