Chhavi 和 Mohit Hussein 给出了主要的夫妻健身目标

您的健身计划不必枯燥乏味。以下是如何从您的锻炼中获得最大收益！

确保您在锻炼时与您的伴侣玩得开心。 （来源：Chhavi Hussein/Instagram；由 Gargi Singh 设计）

对于许多在家工作并调整日程安排以便他们在专业承诺和家务劳动中彼此度过美好时光的夫妇来说，如何在日常健身计划中注入一些乐趣？让我们一瞥他们是如何做到的，这就是演员 查维·米塔尔·侯赛因 和她的丈夫 Mohit Hussein，他们也一直在为我们提供重要的夫妇目标。

在视频中，可以看到这对夫妇玩得很开心——一边做墙蹲，一边互相开玩笑。

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分享的帖子 查维·米塔尔 (@chhavihussein) 太平洋夏令时间 2020 年 9 月 13 日晚上 9:51

以下是墙蹲的方法，您只需保持姿势笔直，以坐姿靠墙站立，即可获得良好的锻炼效果。

下半身的等张运动，众所周知，壁坐对下肢非常有益 股四头肌 大腿前部的肌肉，有助于增强腿部力量并保持腘绳肌稳定。它也被认为是一种有益的运动，可以延迟疲劳并让一个人进行更长的时间。

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此外，运动员可以轻松地将壁坐与其他增强式训练相结合，以进行更有力的股四头肌力量训练，而对于非运动员来说，它可以帮助增强小腿和臀部的耐力，而这通常是许多人的痛点。

然而，在这个练习中，形式是最重要的，以获得最大的好处。坐姿应该是臀部和膝盖成直角或90度，背部平靠在墙上，脚后跟着地，并尽可能长时间地保持姿势。

如果你想让它更激烈，你也可以举一个重量来增加负荷。

怎么跳出这个位置？

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保持背部挺直靠在墙上，站起来。

禁忌症

如果您有膝盖受伤或任何膝盖小问题，请避免使用。