在家约会：这是处理内心问题的专家指南

从与大流行相关的压力想法中休息一下，并以虚拟方式认识某人

参加考试的考生可以在官方网站 bpsc.bih.nic.in 上查看他们的成绩。 （照片：盖蒂/Thinkstock/代表性）

我们仍在与大流行作斗争，虽然情况开始短暂好转，但我们现在又回到了去年开始的地方——远程工作并远离亲人。在这一切中，对大多数人来说，他们的爱情和约会生活受到了打击。

有了它，他们的心理健康和福祉也受到了影响。但是没有人应该感到孤立和孤独，因为它只会导致更多的压力和焦虑。因此，Bumble India 的心理健康专家、临床心理学家 Ruchika Kanwal 就应对 COVID 焦虑以及在此期间保持联系的重要性提供了指导。继续阅读。

专注于你可以控制的事情
专注于答案未知的问题和我们无法控制的情况可能会给您带来压力，让您感到焦虑和不知所措。当您感到自己陷入对可能发生的事情的恐惧中时，请尝试将注意力转移到您可以控制的事情上。例如，您无法控制您所在城市的冠状病毒爆发的严重程度，但您可以采取措施尝试减轻压力：从社交媒体上休息一下，获得充足的睡眠，这可以支持您的免疫系统。

透明
在网上建立联系时，与他人保持开放和透明。如果您感觉不到联系或出于任何原因不想将其推进，请让对方知道。在这些困难时期，您可能会陷入困境，让对方知道您会在情况好转时重新联系。

设定界限
有意识的虚拟约会涉及设定界限，就像面对面约会一样。这涉及决定和分享您希望如何被对待，而不是满足于任何更少的事情。视频聊天和约会是进行充实对话的好方法；从与大流行相关的压力想法中休息一下，并以虚拟方式认识某人。

在网上建立联系时，与他人保持开放和透明。 （照片：Pixabay）

慢慢来
随着封锁限制的恢复，人们都待在家里，但仍然需要保持联系。没有比现在更好的时间来更好地了解某人，在您亲自见到他们之前更深入地了解他们。当谈到你的约会意图时，请寻求清晰。这种“慢约会”，你需要更长时间来了解你的关系，这将有助于弄清楚你在虚拟和现实生活中对什么感到舒服。

记得对自己好一点
每天列出你正在做的事情，提醒自己那些进展顺利的事情。尽管目前情况如此，也许您可​​以花更多时间与亲人在一起，或者阅读一本您一直想读的书或学习如何烹饪。

不要失去希望
在找到合适的人之前尴尬的沉默或与多人交谈可能会很烦人，但不要失去希望。在此期间保持社交联系是我们情绪健康的关键。