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通过这个呼吸练习减压； Malaika Arora 展示了如何
依靠这种简单的冥想呼吸技巧来提高免疫力和睡眠质量
Malaika Arora 向我们展示了如何通过这种呼吸练习为自己腾出时间。 （来源：Malaika Arora/Instagram；由 Gargi Singh 设计） 呼吸练习 众所周知，他们是伟大的压力克星，几乎可以立即发挥他们的魔力。但是人们必须经常练习，因为众所周知，这种练习对一个人的心理和身体健康都非常有益。
强调专注于自己的重要性 呼吸 ，演员和瑜伽爱好者 马拉卡·阿罗拉 最近在 Instagram 上分享了如何做 anulom-vilom——一种简单的调息形式。
金钱树植物图片在 Instagram 上查看此帖子Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 分享的帖子
室内植物的家庭疗法
有时，不仅仅是移动身体，而是专注于呼吸。她说，您的呼吸会影响您的整体健康，这就是为什么进行呼吸练习很重要的原因。
anulom-vilom 也称为交替鼻孔呼吸技术，具有许多好处，例如：
*改进 免疫系统
*增强记忆力
*改善呼吸和 心血管健康
*调节血压
*改善睡眠并有助于减压
怎么做
房子前面生长缓慢的灌木
*盘腿而坐，双手放在膝盖上，闭上眼睛。
*将右手拇指放在右鼻孔上并合上。从左鼻孔深吸气四次。
*现在用右手无名指闭上左鼻孔，屏住呼吸两秒钟。在这一步中，您将两个鼻孔都关闭，同时屏住呼吸。
*现在，从右鼻孔中取出右手拇指，通过右鼻孔深深地呼气。
*现在从右鼻孔吸气四次，同时继续将无名指放在左鼻孔上，然后关闭两个鼻孔两秒钟，然后用左鼻孔深呼气。
*重复这个过程五分钟。
*在做的时候专注于你的呼吸。