应对恐惧：“专注于你可以控制的事情”

Tracey Marks 博士分享了她关于处理不确定性、在这样的时期带来积极性和目标的建议。

随着封锁的实施，我们不仅想念我们所爱的人，而且还有不确定性迫在眉睫。我们是社交人，很难保持自我，不想和人在一起，特蕾西·马克斯博士在 The Outcome 的这段 YouTube 视频中评论道。

我们每天都在流媒体节目、烹饪和烘焙，或者只是读书。但是，当我们在做让自己忙碌的任务时，让我们的思想不受刺激也是一个挑战。医生指出，例如，新闻会加剧我们的焦虑。

要控制我们的情绪，首先要明白有很多事情是我们无法控制的。 Marks 博士提到，你必须接受这一点，这样你才能专注于你可以控制的事情。这可能是一件简单而必要的事情，例如洗手并确保您不会一直触摸自己的脸。

然而，它并没有就此结束。存在隔离问题；找到与人联系的创造性方式。我认为社交媒体将在这方面发挥重要作用，也许您可​​以与朋友和家人进行小组直播或群聊或在线聚会，马克斯博士建议。

下一个建议是保持有条理的一天，医生建议。有些人一直在家工作，并且乐此不疲，但对有些人来说，工作和家庭生活之间缺乏分离会让他们想知道，生活的意义是什么？取得平衡，它会让世界变得不同。

另一个重要建议是限制新闻的消费。马克斯博士在视频中说，我们必须在保持更新和了解实际情况以及死亡人数过多之间取得平衡。她建议，也许您可​​以将观看时间减少到早上和晚上。

最后，呼吸新鲜空气。去您的门廊或阳台喝杯咖啡，欣赏日出/日落或鸟鸣。马克斯博士说，亲近大自然让人平静。这会分散你对消极情绪的注意力。