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牙齿健康：人们常犯的五个刷牙错误
请记住，牙膏的类型并不重要，只要用量合适，每天刷两次即可
用力刷牙会损伤牙龈。刷3-4次以上对你也不好。 （照片：盖蒂/Thinkstock） 虽然很多人害怕去看牙医，但他们也没有做太多的事情来照顾自己的口腔和牙齿健康和卫生。事实上，有些每天勤刷牙的人，虽然很努力，但也发现自己饱受疼痛等问题的困扰。
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虽然建议每隔几个月去看一次牙医，但您也可以在最后做一些事情来保持牙齿健康。 Diksha Tahilramani Batra 博士是一名修复牙科医生、种植学家和微笑设计专家，她说人们在刷牙时会犯一些错误，这种习惯通常是潜意识的习惯，但如果不是这样的话，可能会导致口腔健康和卫生不佳做得好。
1. 没有使用合适的牙刷
我们这个时代最大的误区是购买中等或硬质牙刷来更有效地清洁。多年来，过度护理会磨损健康、自然的牙齿，从而造成最大的损害。
2. 永久使用抗敏/美白牙膏
一个常见的错误是使用含药牙膏来长时间掩盖敏感性。这种做法掩盖了症状，但不能解决问题，而且还会使您容易患蛀牙、牙龈疾病和口臭，因为这种牙膏中的主要成分是用于治疗敏感性或淡化牙齿颜色。
牙膏的种类无所谓，只要用量合适，一天刷两次就行。敏感牙膏需要在规定的时间内使用，美白牙膏必须在监督下使用，以防止对牙齿造成任何潜在损害。牙膏必须保护您的牙齿和牙龈，因此请使用包含可保护牙齿免于腐烂的氟化物和具有抗菌特性的凝胶成分的组合，以防止牙龈疾病和口臭。
3. 刷得太快，或刷的次数太多
我们大多数人都讨厌去看牙医，并发现刷牙是一种更简单的选择。但是你不能完全刷掉旧的蛀牙——只是防止新的蛀牙。确保每天刷牙不超过两次。过度刷牙会损坏牙龈和牙釉质。去除牙菌斑不需要很大的压力，因此大多数牙医建议使用平衡压力刷牙。
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敏感牙膏需要在规定的时间内使用，美白牙膏必须在监督下使用，以防止对牙齿造成任何潜在损害。 （照片：Pixabay） 4.错误的刷牙技巧
刷牙时的笔触必须是垂直的，而不是水平的。许多人习惯于进行长时间的水平刷牙。这会导致刺激和损伤。
握住牙刷与牙龈成 45 度角，上下运动和短行程刷牙龈和牙齿。不要使用左右笔划。另外，开始刷你一直忽视的领域；到达牙齿的内部。
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5. 摔跤
用力刷牙会损伤牙龈。刷3-4次以上对你也不好。由于改掉不良的刷牙习惯可能很困难，因此请从手动刷牙切换到自动刷牙。电池供电的刷子消除了刷牙过程中的猜测。适应它可能需要一段时间，但与许多其他事情一样，自动牙刷使牙齿卫生变得容易，甚至减少了看牙的频率。
刷牙只是完整牙齿护理程序的一部分。每天漱口两次可以保持口腔清洁。用牙线清一下牙齿;它有助于清除牙齿之间和牙龈线下方的牙菌斑和食物残渣。均衡饮食并限制两餐之间吃零食。 Batra 博士说，定期去看牙医进行专业清洁。