糖尿病膳食计划：糖尿病患者的健康饮食指南

对于糖尿病患者来说，少食多餐并定期控制血糖水平至关重要。

当身体无法使用其产生的胰岛素或无法产生足够的胰岛素时，就会引起糖尿病。 （照片来自 Thinkstock 图片）

根据世界卫生组织的数据，印度 20 至 70 岁年龄段的糖尿病患者估计有 8.7%。糖尿病是一种慢性疾病，当身体无法使用其产生的胰岛素或无法产生足够的胰岛素时，就会引起糖尿病。

对于糖尿病患者来说，定期少食多餐以控制血糖水平至关重要。为了帮助提前计划健康的一天，Just Diet 诊所的创始人兼导师营养师 Jasleen Kaur 分享了一份糖尿病患者可以遵循的膳食计划。

还阅读 |糖尿病：了解症状，通过这些简单的生活方式改变来控制疾病

进食计划

胡芦巴有助于控制血糖水平。 （照片：盖蒂图片社）

早上 7 点至早上 8 点：

*将 1 茶匙胡芦巴种子浸泡在一杯水中过夜，早上与 7 个浸泡过的杏仁和 1 个浸泡过的核桃一起饮用。

上午 9 点至上午 10 点：

*喝一杯达利亚或 1 个蔬菜三明治和一杯脱脂牛奶。

上午 11 点至下午 12 点

早餐后吃一个苹果很好。 （照片：盖蒂图片社）

*有 1 个苹果或 1 杯柠檬水或咸酪乳。

还阅读 |糖尿病：你应该吃什么来控制你的血糖水平

下午 1 点至 2 点

*有 1 到 2 个烤肉（将大麦粉和普通面粉以 1:1 的比例混合）和 1 杯绿色蔬菜和凝乳。或者有 1-2 份 moong dal cheela 沙拉和蔬菜。

下午 4 点至 5 点

*1 杯脱脂牛奶或 1 杯布纳茶或 2 块全麦或 2-3 块 ragi 饼干。

晚饭后喝一杯绿茶很好。 （照片：Thinkstock 图片）

晚上 7 点到 8 点

* 晚餐时，可以吃 1-2 块大麦烤肉配蔬菜和沙拉，或者您甚至可以吃 4-6 块烤鸡肉配沙拉。

带有白色条纹的棕色毛毛虫

晚上九点

*晚饭后喝一杯绿茶。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。