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消化问题？依靠这些专家提示来缓解
不要让消化问题困扰你。以下是您如何评估自己的健康状况。
使用这些简单的技巧可以避免消化系统疾病。 （来源：档案照片） 由于封锁，我们大多数人都被限制在家里，因此出现胃灼热、酸度、胃食管反流病甚至肠胃炎等消化问题可能很常见。但不要担心，因为我们有一个万无一失的计划来帮助您解决这些消化系统疾病。您所要做的就是遵循这些简单的提示来保持健康的消化系统，首席胃肠病学家兼 Zen Hospital 主任 Roy Patankar 博士建议道。
种类 消化问题 人们可能会遇到：
酸回流
当一个人的下食管括约肌 (LES) 不能正常工作时，就会发生胃酸倒流。 LES 可以被描述为胃和食道之间的一圈肌肉。在正常的消化过程中，它往往会打开让食物进入胃，然后关闭以防止胃酸进入食道。但是，如果 LES 较弱或松弛，那么酸会回流到食道，引起刺激。此外，您必须注意胃灼热是胃酸倒流的症状。当酸进入食道时，细胞内壁会受到刺激和疼痛。但请记住，并非所有胃酸倒流都可能导致胃灼热。
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胃灼热只是胃酸倒流的一种症状。胃酸倒流的其他症状包括腹痛、喉咙痛、腹胀、胃部不适、恶心、吞咽困难和喉咙后部有酸味。
胃食管反流病
当一个人的胃酸流回连接口腔和胃（食道）的管子时，往往会发生 GERD。这可能会刺激食道内壁。一个人可能会出现吞咽困难、胸痛、喉咙有肿块感、慢性咳嗽、睡眠不足、口腔酸味和胃灼热等症状。现在，由于人们在家，他们往往会妥协自己的饮食习惯或睡眠时间表，这可能会导致这种情况。
检疫性便秘导致排便不规则且缓慢而痛苦。 （来源：盖蒂/Thinkstock） 腹泻
当一个人有频繁或松散的排便时，就会发生这种情况。它有时是由食物中的细菌、感染、压力和某些药物引起的。症状是腹痛、痉挛、急于去洗手间、呕吐和疲倦。
便秘
由于久坐不动的生活方式和错误的饮食习惯，人们可能会患上 便秘 .便秘可以用更少来形容 排便 一周。症状是排硬便、排便用力或无法排便。
痔疮（痔疮）
它们是肛门和直肠下部肿胀的静脉。当这些血管的壁被拉伸时，它们会变得烦躁甚至流血。因此，处理这种情况非常重要。
了解触发器
红色花瓣和黄色中心的花
记下让您度过难关的食物和饮料。记录关于你吃什么和喝什么的日记。请记住，触发因素因人而异。避免自行用药并咨询医生。不要掉以轻心。
坚持健康均衡的饮食
摆脱错误的饮食习惯；和你的医生谈谈 适当的饮食 计划。部分控制是关键，因此，避免过火。吃富含纤维的食物，可以增加大便的体积并调节消化。这样做可以防止胀气、腹泻和腹胀。
食物中含有更多纤维，以保持新陈代谢。 （来源：盖蒂/Thinkstock） 坚持健康的生活习惯
饭后不要马上躺下，不要吃得过饱，不要吃薄荷，不要选择大餐。相反，少食多餐。
告别辛辣、酸性和柑橘类食物
对酒精和吸烟说不，并保持良好的体重。不要喝洋葱或番茄汁，甚至不要吃生洋葱。
避免酸性食物、糖、加工、油和辛辣食物
避免在深夜进食。限制饮酒并减少吸烟。多喝水以保持水分。每天在家锻炼。
带有白色条纹的黑色毛毛虫
你必须保持良好的手部卫生
上完厕所后和吃东西前要洗手，以防止细菌传播。这有助于防止腹泻。
压力会引发消化问题
选择放松技巧，例如 瑜伽 或冥想。