每天喝两杯牛奶“摆脱松弛”

想要摆脱松弛吗？一项新研究称，每天喝两杯牛奶。

想要摆脱松弛吗？一项新研究称，每天喝两杯牛奶。

在为期两年的研究中，以色列的研究人员发现，每天喝近两杯牛奶的成年人维生素 D 和钙含量最高，平均减重近 12 磅。

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这几乎是少吃或不吃奶制品的节食者体重减轻的两倍。根据这项研究，每增加四分之三杯牛奶，一些节食者就会在六个月后减掉多达 10 磅的体重。

超过 300 名 40-65 岁的超重或有风险的男性和女性参加了这项为期两年的研究。他们遵循低脂肪、低碳水化合物或以鱼、水果、蔬菜、酸奶、橄榄油和面包为基础的“地中海”饮食。

但无论参与者采用哪种饮食方式，研究人员发现，乳制品摄入量最高的人减掉的体重最多。

他们发现，那些平均每天摄入约 580 毫克（相当于近两杯牛奶的量）的人在两年后​​减掉了约 12 磅。相比之下，乳制品钙摄入量最低的人体重减轻了约 7 磅。

以色列的研究人员还发现维生素 D 水平——无论是来自牛奶还是其他来源？独立影响减肥成功。

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研究结果已发表在《美国临床营养学杂志》上。

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