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简单的瑜伽手印减少脱发，缓解便秘
健身影响者和瑜伽练习者 Juhi Kapoor 分享了两种您可以尝试的有效手印
练习手印会有所帮助。 （来源：Getty Images/Thinkstock） 从帮助 解毒 身体对加强盆腔器官、瑜伽手印或手势都被认为是非常有益的。根据健身影响者和瑜伽练习者 Juhi Kapoor 的说法，定期练习手印还可以帮助管理各种生活方式问题。
为了减少脱发并提高头发的质量和强度，Prithvi 手印 可以帮助。
手印有助于促进头发生长，减少头发掉落，减少身体热量，促进血液循环，增加能量和 耐力 ，并振兴内脏和组织，卡普尔说。
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怎么做？
野生植物与红色浆果
用拇指尖触摸无名指尖。
每天练习 20-30 分钟以获得最佳效果。始终以冥想的姿势坐着，深吸气，慢慢呼气。
她说，另一种称为“Apana Mudra”的手印是一种能量手印，可以激活 apana prana（能量的运动）向下诱导消除（体内毒素）。
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该姿势有助于缓解荷尔蒙失衡， 消化不良 ，泌尿道疾病，以及压力。卡普尔说，如果定期进行，它还有助于更好地呼吸、缓解便秘、促进经期流动和调节经期、避免尿潴留。
怎么做？
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以任何冥想姿势坐下或以 Shavasana 或 suptabadha konasana 躺下，将中指、无名指和拇指折叠在一起。闭上眼睛，双手保持这个姿势。保持冷静和沉着，专注于你的呼吸。
每天练习 15-20 分钟 饥肠 ，或饭后两小时。
禁忌症
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*由于该姿势会产生强大的向下拉力，因此孕妇在最初的八个月内不应练习，否则可能会导致并发症。然而，在第九个月练习它有助于轻松分娩，卡普尔说。
*腹泻、痢疾、 霍乱 ，和结肠炎。
*饭后不宜立即练习。