诱导泌乳的有效营养技巧

营养学家 Lovneet Batra 说，每天至少消耗 3-4 升液体

每天摄入 100 克蛋白质以增加泌乳量。 （来源：Getty Images/Thinkstock）

紧随其后的时间 分娩 对新妈妈来说真的是难以抗拒。一个主要的相关变化是他们需要在分娩后的几个小时内挤出牛奶。然而，Rosewalk 医院的哺乳专家 Helai Gupta 博士说，哺乳可能不够充分，要么是因为婴儿无法吸吮，要么是因为乳头扁平，这会对一个人的应对系统造成影响。

然而，她补充说，首先需要为自己的交付表示祝贺，然后接受这是暂时的情况。

手动表达很简单，但需要耐心。确切的方法通常由哺乳顾问解释。要记住的基本要点是坐在一个舒适的位置，在附近放一杯水，因为在牛奶流出后感到口渴是很自然的，并适当地按摩乳房。应该从外围开始，以圆形方式向乳晕移动，用一只手托住您的乳房，形成“C”形。 Gupta 博士解释说，然后用食指和拇指握住乳头，前后移动，直到喷出良好的喷雾。

或者，根据 Gupta 博士的说法，人们可以使用乳头保护罩保护扁平乳头或使用抽吸装置使乳头突出。手动和电动吸奶器也是一个可行的选择。但是，所有此类设备在使用后都需要确保无菌和清洁。 Gupta 博士说，经常检查婴儿的尿布是有道理的——湿而脏的尿布是一个很好的迹象，表明您的婴儿得到了足够的喂养。

她还指出，在挤奶时不应伤害乳头。

如何保证足够的泌乳量？

营养师 洛夫尼特·巴特拉 分享了一些新妈妈可以依靠的简单技巧来增加乳汁分泌。

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*每天至少消耗 3-4 升液体。这可以是小茴香或胡萝卜籽水等混合物。

*每天摄入100克蛋白质

*添加催乳素，如浸泡过的胡芦巴种子，睡前1茶匙

*包括 燕麦 和 dalia 在你的饮食中

*早上起床时喝含 ½ 茶匙沙塔瓦里的牛奶。对于没有经验的人来说，shatavari 是一种有助于提高活力的草药。作为一种适应性药草，据说它可以帮助身体应对身体和情绪压力。

以上文章仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果您有任何关于您的健康或医疗状况的问题，请始终寻求您的医生或其他合格健康专业人士的指导。